Ahli psikologi menganggap penundaan menjadi masalah sebenar abad ini, penyakit pada zaman kita, walaupun telah diketahui sepanjang sejarah umat manusia. Fenomena ini dapat menyumbang kepada perkembangan kemurungan dan perasaan bersalah, seseorang boleh kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri.
Apa itu penundaan
Penundaan adalah keadaan seseorang yang mengabaikan tugas penting dan tugas kerja, terganggu oleh hiburan atau masalah sekunder. Ahli falsafah Yunani kuno Geosides menulis tentang penangguhan berterusan perkara ini "di belakang pembakar", tetapi pada abad ke-21 penundaan mencapai tahap yang baru, berkat pengembangan rangkaian sosial, munculnya banyak permainan dan gangguan lain.
Kerana penundaan, seseorang menghabiskan banyak waktu yang tidak dapat dibayangkan untuk omong kosong, dan melakukan perniagaan dengan tergesa-gesa, melanggar jangka waktu. Ahli psikologi percaya bahawa penyebab "penyakit zaman kita" ini adalah tekanan, kurangnya keyakinan diri dan minat terhadap pekerjaan, dan kerosakan. Menurut versi lain, penundaan mungkin merupakan gejala kegelisahan seseorang yang meningkat atau semacam protes terhadap kewajiban yang dipikul oleh pihak kepemimpinan atau masyarakat.
Kaedah untuk memerangi penundaan
Ahli psikologi telah mengembangkan banyak kaedah untuk memerangi penundaan. Salah satu teknologi yang paling berkesan adalah Eisenhower Matrix, yang membolehkan anda mengatur diri anda dan mengkategorikan tanggungjawab mengikut kepentingan dan urgensi.
Bagaimana saya menggunakan matriks? Ambil sehelai kertas dan bahagikan kepada 4 bahagian yang sama. Di sebelah kiri paksi menegak, anda akan mempunyai tanggungjawab penting, di sebelah kanan, yang kecil. Di atas paksi mendatar - perkara mendesak, di bawah - tidak mendesak.
Di bahagian "Penting dan mendesak", tuliskan kes-kes tersebut, abaikan yang akan membawa kepada kesan negatif dalam waktu terdekat (penyampaian laporan, panggilan penting kepada pelanggan, lawatan ke doktor, dll.). Isi bahagian "Penting dan tidak mendesak" dengan masalah sebenar yang mungkin mendesak dalam masa terdekat (persiapan untuk persembahan, pelajaran Bahasa Inggeris, perjalanan untuk berehat).
Perkara-perkara kecil, tetapi mendesak adalah, tugas-tugas yang perlu dipatuhi oleh etika (ucapan hari lahir, lawatan untuk dikunjungi). Perkara kecil dan tidak mendesak adalah kategori yang paling tidak berguna dan memakan masa (menonton TV, melayari Internet tanpa tujuan).
Agar Eisenhower Matrix mula berfungsi, anda harus memberi perhatian khusus kepada perkara penting, tetapi tidak mendesak, maka bahagian "Penting dan Mendesak" hampir selalu percuma.
Profesor George Perry dari Stanford telah mengetahui cara "menipu" penundaan. Untuk melakukan ini, di bahagian atas senarai, anda perlu meletakkan kes-kes yang kelihatan mendesak di bahagian bawah - benar-benar penting dalam mengurangkan kepentingan. Penunda cenderung melakukan apa yang terdapat di separuh kedua senarai di tempat pertama, jadi dia akan melakukan semua perkara yang diperlukan.
