Jangan licik: hampir semua orang tahu tentang penundaan. Bahkan ramai yang mengakui bahawa dari semasa ke semasa mereka sengaja menangguhkan membuat keputusan penting, yang tidak menyumbang kepada perubahan menjadi lebih baik. Perlu mengetahui apa yang akan membantu dalam memerangi pekerjaan yang tidak menguntungkan bagi seseorang.
Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya menangguhkan keputusan perkara yang tidak menyenangkan, bahkan penting dan mendesak, hingga waktu tertentu. Fenomena ini disebut penundaan dalam psikologi. Ia membawa kepada tekanan psikologi, kehilangan peluang dan membuang masa. Walau bagaimanapun, terdapat banyak teknik dan teknik yang dapat membantu anda mengatasi penundaan dan menjadi orang yang menggunakan masa anda dengan berkesan dan cekap.
Teknik "Langkah pertama"
Ramai orang tidak mahu mula melakukan sesuatu dengan tepat kerana mereka tidak tahu hendak memulakannya. Walaupun begitu, langkah pertama adalah asas, asas kejayaan perniagaan apa pun.
Teknik ini merangkumi langkah-langkah berikut:
- Tentukan motivasi untuk menyelesaikan kes itu. Anda bahkan dapat menjawab soalan anda secara bertulis - Untuk apa? Apa yang akan diberikannya? Apa yang baru yang boleh saya pelajari, kemahiran dan kebolehan apa yang harus saya perolehi?
- Bentangkan dan tentukan tindakan pertama untuk mencapai tugas ini, yang dapat dilakukan sekarang.
- Luangkan secara harfiah 5 minit untuk melakukan ini setiap hari.
Teknik menarik
- Membuat senarai. Tekniknya ialah semua kes yang diperlukan disajikan secara visual - dalam bentuk jadual, grafik atau senarai ringkas. Kes dapat diperingkat mengikut tahap kepentingan atau urgensi. Penggunaan teknik ini akan membolehkan anda sentiasa melihat tugas yang akan datang dan mengira masa yang diperlukan untuk menyelesaikannya dengan betul.
- Lebih seronok bersama. Penyelidikan menunjukkan bahawa menangani perkara yang tidak menyenangkan di sebuah syarikat jauh lebih mudah, cepat dan lebih menyeronokkan. Dengan orang yang berpikiran sama, anda boleh memutuskan bagaimana melakukan perkara dengan profil yang berbeza, atau memilih sesuatu yang sama untuk dilakukan.
- Manis untuk pencuci mulut. Teknik ini adalah mengenai melakukan perkara yang tidak menyenangkan terlebih dahulu, dan melakukan perkara yang menyenangkan selepas itu. Kedudukan seperti itu tidak akan membolehkan anda menangguhkan perkara yang tidak menarik, tetapi, sebaliknya, akan memberi motivasi tambahan untuk melakukan agar dapat dengan cepat menyelesaikan tugas dan urusan yang menimbulkan kesenangan.
- Bukan cambuk, tetapi lobak merah. Ini terdiri daripada memotivasi diri anda untuk melakukan sesuatu dengan lembut, dengan cinta pada diri sendiri. Mungkin dorongan dengan sesuatu yang menyenangkan, tidak semestinya material, ini sangat penting setelah melakukan perbuatan yang tidak menyenangkan. Insentif boleh jadi apa-apa: kata yang baik, pujian kepada diri sendiri, makan malam yang enak, berjalan-jalan, perjalanan ke pawagam.
- Sekatan di rangkaian sosial. Melihat suapan berita memerlukan banyak masa dan usaha dari seseorang. Nampaknya, apa hubungan pasukan itu? Faktanya ialah apabila seseorang memerlukan rehat, gangguan kerja, yang paling berkesan adalah aktiviti yang memerlukan perubahan dalam jenis aktiviti - sukan, berjalan kaki, gimnastik. Untuk mendapatkan gangguan sebanyak mungkin di rangkaian sosial pada siang hari, anda boleh menetapkan had pemberitahuan dan menetapkan waktu untuk diri sendiri. Contohnya, pada waktu petang, apabila semua perkara yang diperlukan telah selesai dan benar-benar ada peluang untuk menelusuri feed berita.
Semua teknik ini dapat membantu memerangi penundaan. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting adalah keinginan yang tulus untuk mengubah orang itu sendiri.
