Untuk mencapai apa-apa tujuan, anda perlu mengekalkan tahap motivasi. Anda boleh meminta sokongan daripada jurulatih. Atau anda boleh belajar melakukannya sendiri. Prosesnya tidak pantas, tetapi pasti berbaloi.
Kunci untuk mengembangkan kemahiran adalah pada namanya. Di dalam perkataan terdapat makna: untuk mencari motif pergerakan secara bebas. Motif - apa yang membuat anda terlibat, mendorong anda untuk terus maju dan berusaha untuk terus mencapai matlamat anda. Dalam konteks ini, motif adalah sumber, bahan bakar untuk pergerakan.
Untuk motivasi diri, penting untuk mengingat ini dan motif tidak berkaitan dengan keadaan luaran, tetapi dengan makna dalaman dan kandungan aktiviti tertentu.
Formula untuk mengembangkan kemahiran adalah seperti berikut:
Saya faham di mana saya berusaha, ada visi / gambar + Saya faham mengapa itu penting bagi saya, ada makna dan makna + Saya faham mengapa dan bagaimana saya menyokong sumber dan motif saya
Mari ambil langkah.
- Memaksa diri anda melakukan sesuatu yang tidak masuk akal tidak berguna. Makna ini mesti dijumpai. Langkah pertama untuk mengembangkan kemahiran motivasi diri adalah dengan mencari imej tertentu di masa depan yang ingin anda dekati, kerana itu penting. Sebagai contoh, saya mahu menjadi orang yang sihat dengan gaya hidup yang aktif. Gambar ini dapat dilukis, disusun dalam bentuk kolaj, dipersembahkan. Lebih terperinci semakin baik.
- Langkah kedua adalah untuk menjelaskan kepentingan gambar ini. Sebagai contoh, saya mahu aktif untuk merasa lebih sihat. Kesihatan akan membolehkan saya menjalani kehidupan yang selesa dan panjang. Pada usia 80 tahun, saya mahu bergerak sendiri dan dapat melakukan perjalanan.
- Langkah ketiga adalah mencari dan mencari jalan untuk mendekati hasil seperti itu. Sebagai contoh, untuk kesihatan saya, penting bagi saya untuk makan makanan seimbang, meneruskan aktiviti fizikal secara berkala, lebih memperhatikan keperluan tubuh dan jiwa, dan membina keseimbangan kerja dan rehat. Dan untuk melakukan ini bukan sahaja dalam masa terdekat, tetapi juga pada masa akan datang. Sentiasa. Ini bermaksud bahawa ia mestilah sesuatu yang dapat dilaksanakan dan lebih disukai.
- Langkah keempat adalah menjadualkan minggu berdasarkan apa yang diperlukan dan penting. Dan minggu depan. Dan juga.
Apabila anda "berjalan" mengenai hal-hal ini, ingatlah bahawa motifnya tidak ada di kepala, itu adalah emosi, dan sensasi badan, dan idea-idea masa depan. Perhatikan semua saluran persepsi semasa latihan dan selepasnya, ketika anda perlu mengingatkan diri anda mengapa anda "memaksa" diri anda untuk melakukan ini atau itu.
Sekiranya anda melihat makna mendalam yang telah anda tentukan sendiri, motivasi diri akan menjadi semula jadi. Anda tidak perlu melakukan perkara tambahan. Hanya untuk mengoptimumkan aktiviti dengan mengambil kira keadaan yang muncul.
Sekiranya makna kehilangan maknanya, anda akan menghadapi rintangan dalam bentuk kemalasan dan penentangan terhadap pergerakan lebih jauh.
Perkara penting
Keadaan luaran tidak akan ke mana-mana. Untuk memastikannya tetap berjalan, pelajari cara mengurus perhatian, memprioritaskan dan mengoptimumkan tugas yang anda tetapkan untuk diri sendiri dari segi kepentingannya dan kesannya terhadap kualiti hidup anda.
Sekurang-kurangnya, ajukan soalan kepada diri sendiri:
- Apa yang berlaku sekiranya saya melakukan ini?
- Bagaimana kehidupan akan berubah jika saya tidak melakukannya?
- Mengapa penting sekarang?
Pastikan anda mencapai keseimbangan antara kerja dan rehat. Ini adalah komponen penting untuk membuat anda termotivasi. Sangat mudah untuk mengelirukan keletihan dengan kemalasan dan motivasi yang jatuh. Oleh itu, anda boleh mula "minum vitamin yang salah" dan "memberi makan" sumber yang salah.
Jadikan peraturan untuk menuliskan hasil tindakan anda. Dalam keadaan perselisihan dalaman dan cuaca buruk, mereka akan membantu anda untuk tidak menurunkan nilai yang telah anda lakukan. Dalam semua kes lain, anda akan dapat menganalisisnya dan mengoptimumkan aktiviti anda.
Motivasi intrinsik dapat disokong dengan kaedah ekstrinsik. Contohnya, buat persekitaran yang selesa untuk sukan, pilih pakaian yang menyenangkan untuk disentuh dan sifat-sifat lain.
Sekiranya kita meneruskan contohnya dengan kesihatan, kita dapat menjumpai kisah orang yang mula menjalani gaya hidup aktif pada usia 20-30-40 tahun dan merasa hebat hingga 70. Tetapi kisah yang tidak berjaya dapat memberikan sokongan motivasi. Jangan abaikan mereka.
Cubalah formula ini pada projek hidup atau kerja berskala kecil - pada yang mudah. Analisis pada tahap mana tahap motivasi mulai menurun, menyokongnya. Buat kesimpulan. Ulangi
Ini akan melatih anda kemahiran yang akan memberi manfaat sepanjang hayat anda. Ia tidak akan automatik sepenuhnya, kerana ia memerlukan pendekatan yang bermakna setiap masa. Tetapi ia akan memberi anda bonus dalam bentuk pemahaman yang lebih baik mengenai keperluan dan motif anda yang mendorong anda untuk bertindak. Lagi dan lagi. Dan lagi.
