Banyak orang memikirkan masalah masa lalu atau memikirkan kegagalan masa depan. Ini sangat mengganggu hidup dan bertindak dengan waras. Untuk mengatasi masalah ini, ahli psikologi Gestalt telah menyarankan untuk mengembangkan kemahiran perhatian.
Hampir 50% waktu bangun kita, kita terganggu oleh pemikiran yang tidak berkaitan dengan apa yang kita lakukan. Selalunya orang, melakukan sesuatu tindakan, mula bertanya kepada diri sendiri: adakah betul perkara ini untuk dilakukan? Adakah saya membuat keputusan yang tepat? Untuk mengelakkan situasi seperti itu, penting untuk melakukan tindakan yang tidak "secara automatik", tetapi terlibat sepenuhnya di dalamnya.
Kesadaran adalah proses yang berterusan dan tidak berkesudahan, seharusnya tidak menjadi latihan yang terpisah, tetapi gaya hidup yang menyerap semua aktiviti. Dan untuk mengembangkan kemahiran ini, anda perlu memulakan dalam situasi yang terpisah dan khusus.
Bagaimana Memupuk Kesedaran?
- Cuba selalu dan di mana sahaja memperhatikan pernafasan anda. Bagaimanapun, ini adalah proses yang menemani kita sepanjang hidup kita, dan sikap penuh perhatian terhadapnya dapat mengajar kita untuk menumpukan perhatian pada sesuatu untuk waktu yang lama dan tegas.
- Mula bertafakur. Meditasi adalah amalan terbaik untuk melatih kesedaran. Tidak ada hal-hal duniawi dan mistik dalam dirinya, yang sering dikaitkan dengannya. Ini hanyalah latihan yang bertujuan untuk mewujudkan keharmonian dalam minda kita.
- Kawal emosi anda. Sentiasa tanya pada diri sendiri: emosi apa yang saya rasakan? Mengapa saya merasakannya tepat? Apa yang membawa saya ke keadaan ini? Pada mulanya, jawapan untuk soalan-soalan ini memerlukan analisis yang teliti, bahkan lebih baik ditulis. Lama kelamaan, analisis akan menjadi kebiasaan dan tidak akan memakan masa yang lama.
- Perhatikan fikiran anda. Fikiran adalah aliran yang tidak berkesudahan dan berterusan. Mengawal corak dan asal-usul mereka boleh menjadi sangat sukar, tetapi itu adalah bahagian yang paling penting dan asas dalam kemahiran kesedaran. Perhatikan fikiran anda sekerap mungkin pada siang hari: apa yang sedang saya fikirkan sekarang? Ini akan membantu sesedikit mungkin untuk memasuki hutan emosi dan pengalaman negatif.
Oleh itu, kaedah utama untuk mengembangkan kesedaran adalah pemerhatian berterusan terhadap diri sendiri, pemikiran dan perasaan anda. Semasa anda mengembangkan kemahiran ini secara beransur-ansur, anda akan melihat betapa tindakan anda menjadi lebih produktif dan sejauh mana anda menjadi lebih bahagia.
