Perasaan takut dan panik secara tidak sengaja dapat membuat anda menjadi jahat. Dan tidak kira apa yang menyebabkan emosi ini: peperiksaan yang akan datang, diagnosis yang mengerikan, atau berita di TV. Sudah tentu, kekuatan dan jangka masa akan bergantung pada banyak faktor, tetapi hakikat kehadiran ketakutan dan panik dapat merosakkan bukan sahaja keadaan emosi, tetapi juga kesihatan.
Walaupun hakikat bahawa perasaan ini terutama berkaitan dengan negatif, perasaan itu diperlukan untuk seseorang. Sebelumnya, ketika anda harus terus-menerus berjuang secara fizikal untuk hidup, perasaan ini membantu menggerakkan kekuatan secara dramatis untuk melepaskan diri dari bahaya. Walaupun sudah lama kita tidak merasakan perlunya melindungi diri kita dari pemangsa liar, sangat sedikit masa yang berlalu dari sudut evolusi, jadi kemampuan ini tidak akan sampai ke mana-mana.
Lebih-lebih lagi, jika ketakutan sebelumnya ditentukan oleh jumlah gigi pada pemangsa yang akan memakan kita untuk makan malam, sekarang reaksi kimia ini dikaitkan dengan kejadian lain. Sebagai contoh, bagi banyak orang, maklumat mengenai bencana di televisyen boleh menyebabkan ketakutan yang besar. Perkara yang sama berlaku untuk manifestasi emosi lain. Jadi persoalan "bagaimana mengalahkan rasa takut dan panik" sangat relevan, kerana kita dikelilingi oleh banyak masalah yang serupa.
Penghantaran
Menghentikan perasaan ini jarang berlaku. Walau bagaimanapun, ada cara tertentu yang dapat membantu mempermudah tugas.
- Ambil rehat. Tutup mata anda selama beberapa minit dan tarik nafas dalam-dalam. Cuba jangan memikirkan apa-apa selama ini. Ini akan membolehkan anda bertenang secara fizikal dan emosi.
- Fikirkan bahawa ini jauh dari perkara terburuk dan bahawa hidup anda tidak bergantung pada kejadian ini, mengapa kemudian menimbulkan rasa panik?
- Takut! Sekiranya anda ketakutan terhadap lif, hanya masuk ke dalamnya dan berdiri di sana selama beberapa minit. Lakukan ini setiap hari sehingga berlalu. Nasihat ini paling sering diberikan sebagai tindak balas kepada persoalan bagaimana mengalahkan rasa takut dan panik.
- Bercakap tentang ketakutan dengan seseorang yang boleh anda percayai. Anda juga boleh berjumpa dengan ahli psikologi.
- Galakkan diri anda setiap kali anda berjaya mengatasi perasaan takut dan panik, maka akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menangani mereka pada tahap bawah sedar.
