Ketakutan adalah sebahagian daripada komponen emosi seseorang. Dia selalu ada, tetapi seseorang menyerah kepadanya, dan seseorang telah belajar untuk mengabaikannya. Mengatasi ketakutan itu mudah - anda hanya perlu menginginkannya.
Terdapat banyak sebab untuk ketakutan kita: kita takut kepada orang yang kita sayangi, kita takut kehilangan pekerjaan kita, atau kita takut untuk kelihatan lebih buruk daripada yang lain. Selalunya, ketakutan tidak rasional dan tidak membawa kepada akibat yang nyata, kecuali keadaan badan kita yang tertekan. Untuk mengelakkan tubuh menderita, tentunya perlu untuk membendung emosi negatif ini. Apa yang perlu dilakukan untuk ini?
Anda boleh mengalahkan ketakutan, kegelisahan dan kegelisahan dengan mensimulasikan situasi yang menakutkan anda. Katakan ketakutan panik anda adalah ketakutan dilanggar kereta. Bayangkan keadaan ini berwarna. Fikirkan bagaimana perasaan anda ketika ini. Alami seolah-olah keadaan ini sudah berlaku. Ketakutan akan reda.
Bernafas dengan betul. Contohnya, anda perlu naik ke pentas untuk membaca ucapan, tetapi anda ditahan oleh rasa takut untuk bercakap. Jangan jatuh cinta. Tutup mata anda, bernafas perlahan dan dalam, menghitung setiap penyedutan atau pernafasan kepada diri sendiri. Percayalah, setelah beberapa saat ketakutan itu akan hilang dan anda akan merasa yakin.
Secara fizikal, jangan menyerah pada ketakutan. Ini bermaksud bahawa badan anda mesti menentang keadaan emosi yang tidak stabil. Berkelakuan tenang, seperti pada saat-saat terbaik dalam hidup, dan kemudian setelah beberapa ketika latar belakang emosi akan stabil, dan rasa takut akan meninggalkan anda.
Kerja atau sukan. Membebankan diri dengan aktiviti fizikal atau mental akan membantu mengurangkan rasa takut dan menyingkirkan emosi negatif. Di samping itu, jenis aktiviti ini dapat memberikan emosi positif yang akan menghilangkan rasa takut dari kesedaran secara tidak dapat ditarik balik.
Oleh itu, walaupun ketakutan boleh menjadi sangat kuat, anda tidak harus meletakkannya terlebih dahulu dalam hidup. Hidup untuk hari ini, lupakan masa lalu - ia tidak stabil, tidak dapat dikembalikan, jangan memikirkan apa yang akan berlaku esok - semuanya boleh diubah.
