Menangis di khalayak ramai biasanya tidak diterima. Tetapi kadang-kadang benjolan kebencian, kesedihan atau kesedihan naik ke kerongkong, air mata sendiri muncul di mata. Saya mahu bersendirian, tetapi tidak ada cara. Dan anda perlu mengatasi diri anda, terutama ketika bercakap di khalayak ramai, ketika puluhan atau ratusan mata tertumpu pada yang menangis.
Arahan
Langkah 1
Gigit bibir, lidah, atau bahagian dalam pipi anda. Genggam penumbuk sehingga tulang menjadi putih, menggigit kuku ke telapak tangan anda. Tarik nafas dalam-dalam dan keluar. Air mata adalah manifestasi emosi manusia dan cara termudah untuk menahan diri dari manifestasi mereka adalah mengalihkan perhatian anda ke sensasi lain.
Langkah 2
Cuba anggap penyalahguna anda sebagai tidak masuk akal dan tidak masuk akal. Contohnya, meletakkan tong sampah di kepalanya secara mental. Bayangkan pemuda yang memakai pakaian nenek anda, dan gadis yang menyinggung perasaan anda - dalam bentuk yang janggal, dengan rambut yang tidak bermaya dan pakaian berkerut kotor. Tetapi berhati-hatilah - setelah berkhayal, anda boleh ketawa, yang mungkin juga tidak sesuai.
Langkah 3
Ingatlah untuk bernafas dalam-dalam. Pernafasan mampu mengatur keadaan dan mood seseorang, perasaan dan emosinya. Ingat: semasa menangis, terdapat penyedutan yang panjang dan pernafasan secara beransur-ansur, atau sebaliknya, yang dinyatakan dalam tangisan dan tangisan. Keadaan tenang dan tenteram dicirikan oleh nafas dan nafas yang dalam. Oleh itu, pernafasan dalam tidak hanya dapat meredakan tangisan, tetapi juga membantu menukar keadaan psiko-emosi.
Langkah 4
Cahaya jika anda merokok. Rokok itu sendiri, tentu saja, tidak memberi kesan yang menenangkan kepada perokok. Hanya dengan proses merokok membuat seseorang mengambil masa yang sama dan juga menghirup dan menghembuskan nafas yang dinyatakan di atas.
Langkah 5
Minum ubat penenang jika anda ditimpa kesedihan yang mendalam dan air mata datang setiap lima minit, jika anda sering dihantui oleh masalah psikologi dan tekanan. Kompleks dan suplemen vitamin dan mineral khas yang menguatkan sistem saraf sangat membantu. Walau bagaimanapun, jika seseorang mula sering menangis kerana alasan dan tanpanya, ini mungkin menunjukkan masalah pada sistem saraf atau endokrin. Sekiranya berlaku, berjumpa dengan doktor anda.
