Dunia di sekeliling kita penuh dengan situasi mengejutkan dan peristiwa menakutkan yang memberi kesan negatif terhadap keadaan mental seseorang, dan menyebabkan reaksi trauma pada banyak orang. Ahli psikologi menasihatkan belajar bagaimana menghilangkan kegelisahan pada waktunya. Tetapi bagaimana anda menangani kegelisahan yang disebabkan oleh masalah dan situasi yang sebenarnya?
Selalunya berhadapan dengan situasi yang berlainan sepanjang hari, kegelisahan kita berdasarkan pada fiksyen yang berlebihan mengenai masalah yang sebenarnya. Sebagai contoh, seseorang bimbang dia akan dipecat, walaupun tidak ada ancaman dan alasan yang menyebabkan hal ini berlaku, dan seseorang takut bahawa suami curang, tetapi sebenarnya tidak ada tanda-tanda tindakan tersebut.
Sayangnya, memperhatikan dunia yang mengelilingi kita, ketika ketakutan dan kegelisahan kita benar-benar mempunyai landasan objektif, menyerah pada emosi kita, kita merosakkan diri kita sendiri dengan melakukan tindakan bodoh dan terburu-buru. Perlu memantau keadaan anda dengan teliti dan mengambil langkah tepat pada masanya.
Tanda-tandanya tidak sukar dikenali. Ini termasuk:
- mood tiba-tiba berubah, kegembiraan berubah menjadi sedih, air mata menjadi ketawa;
- kelemahan badan, otot leher yang tegang, sakit kepala, loya;
- ketidakhadiran, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada perkara yang paling penting;
- rasa bersalah yang meningkat, walaupun anda menyedari bahawa yang mutlak tidak dapat melakukan apa-apa, kegelisahan dan kesedihan.
Sukar bagi anda untuk menyedari realiti dari apa yang berlaku. Selalunya berusaha untuk menyingkirkan ini dengan pesta keras, syarikat yang bising, walaupun ini tidak menggembirakan anda. Reaksi kesedaran kita adalah normal dan sihat sepenuhnya, kerana jiwa kita melihat dan bertindak balas terhadap dunia di mana kita hidup.
Sukar untuk memijak diri sendiri. Tetapi hilangkan rasa bersalah, kerana perubahan mood, kerana tidak konsisten, jangan terlalu dekat dengan kata-kata orang lain yang mencela atau menuduh anda tentang ini. Hubungan fizikal dengan orang, pelukan, ciuman, seks perkahwinan memainkan peranan yang sangat penting. Jangan menafikan diri anda ini.
Jangan lupa bercakap. Anda perlu bersuara, bercakap tentang pengalaman anda, tentang ketakutan yang menimpa anda. Bantuan dan penyertaan orang tersayang dan saudara mara akan membantu anda dalam hal ini. Menjalani gaya hidup aktif. Bermain sukan, berjalan kaki, bahkan membersihkan pangsapuri, sebarang aktiviti fizikal akan mengalihkan perhatian dan membantu mengatasi perasaan cemas.
Walaupun hanya merancang. Duduk dan tuliskan rancangan jangka panjang anda, baik secara peribadi dan profesional. Rancang tindakan anda yang akan membantu anda mencapai rancangan anda.
