Sebilangan orang mengalami kegelisahan yang sangat kuat, kadang-kadang disebabkan oleh kejadian yang jauh dari yang akan datang. Walaupun bercakap dengan pembicara, seseorang mengalami perasaan ini: dia keliru dengan kata-kata, dia takut untuk melihat di mata. Sudah tentu, ini mesti ditangani, dan semakin cepat semakin baik, kerana pengalaman seperti itu memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan.
Arahan
Langkah 1
Lebih yakin. Untuk melakukan ini, anda mesti merasa lebih megah dalam jiwa anda. Lihatlah pembicara "dari seberang" - di hadapan anda orang yang sama seperti anda, tidak begitu berbeza, jadi mengapa anda harus takut kepadanya, sehingga menimbulkan kegembiraan.
Langkah 2
Telah diketahui bahawa seseorang mengalami kegembiraan kerana tidak mengetahui maklumat. Ingat waktu sekolah, semasa anda dipanggil ke papan hitam, dan kerana anda tidak mengetahui bahannya, anda mula risau. Sekiranya anda tahu bagaimana dialog anda dengan pembicara, pastikan untuk memperkuat pengetahuan anda, anda juga dapat mengumpulkan maklumat mengenai lawan anda, dengan itu anda "mempersenjatai diri".
Langkah 3
Duduk dan fikirkan apa yang membuat anda risau. Untuk jawapan yang lebih jelas dan tepat, ambil sehelai kertas dan gariskannya menjadi empat lajur. Pada yang pertama, tulis sesuatu yang menakutkan anda, misalnya, kelihatan bodoh. Pada detik, nyatakan akibat buruk yang anda rasa ketakutan anda mungkin telah dicetuskan. Dalam yang kedua, tulislah akibat yang anda harapkan (berkecuali). Yang terakhir, nyatakan hasil terbaik perbualan anda. Selepas itu, kegembiraan akan sia-sia, kerana anda telah memberikan semua kemungkinan pilihan.
Langkah 4
Untuk mengatasi kegelisahan, misalnya, semasa perbualan, ahli psikologi mengesyorkan mencubit diri sendiri, iaitu mencederakan diri sendiri, sehingga mengalihkan perhatian dari pemikiran yang menarik, dan kejelasan fikiran akan menjadi lebih jelas.
Langkah 5
Berlatih yoga dan meditasi. Melalui senaman, anda akan mendapat ketenangan dan keharmonian. Sebagai peraturan, kegembiraan dalam kes ini cepat hilang.
Langkah 6
Sekiranya keseronokan anda berkaitan dengan pengucapan awam, santailah ucapan anda di rumah pada malam sebelumnya di depan cermin. Sebelum melakukan, tarik nafas kecil, mengalihkan perhatian anda. Dan ketika bercakap dengan penonton, berpura-pura bahawa anda sendirian.
