Hanya seseorang yang menentukan emosi apa yang akan dialami dan dalam suasana hati apa yang akan tinggal. Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mengekalkan mood pada tahap yang diperlukan. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan beberapa helah.
Melompat
Ingat anak-anak, mereka hanya melompat kerana mahu bergerak. Bayangkan diri anda sebagai boneka kain dan hanya melompat. Ia membantu untuk berehat. Sekiranya anda juga menambahkan sajak penghitungan yang lucu, anda akan berada dalam mood yang baik.
Menggambarkan kebahagiaan
Sistem saraf diketahui bertindak balas terhadap pergerakan otot. Oleh itu, apabila anda sedih, wajah anda menjadi suram dan bahu anda jatuh. Cuba berkelakuan berbeza. Sekiranya anda berada dalam suasana hati yang buruk, senyum, luruskan bahu, merasa gembira, dan mood anda akan bertambah baik dengan sendirinya.
Kenangan
Kaji foto-foto saat-saat yang menggembirakan, ia akan memberi anda mood yang baik. Di samping itu, anda akan ingat bahawa selepas jalur hitam, selalu ada yang putih.
Pesanan
Tenaga kerja adalah antidepresan yang sangat baik. Oleh itu, lakukan pembersihan umum di rumah atau selesaikan perkara. Aktiviti ini akan memberi anda kesan berganda. Pertama, aktiviti yang bersungguh-sungguh akan menyelamatkan anda dari mood yang tidak baik, dan kedua, anda akan berpuas hati dengan hasilnya.
Kegembiraan secara sederhana
Kaedah ini adalah yang paling mudah dan pada masa yang sama sangat sukar. Untuk belajar bagaimana mencari kegembiraan dalam perkara sederhana, lakukan satu latihan. Pergi ke tingkap dan cari 10 objek yang anda gemari. Ia boleh menjadi awan bentuk yang tidak biasa, kereta yang indah, anak yang bermain di kotak pasir, dll. Lakukan senaman ini sekerap mungkin dan anda akan belajar melihat saat-saat menyenangkan dalam perkara-perkara kecil.
Tolonglah
Ahli psikologi telah memperhatikan bahawa apabila seseorang hanya memikirkan dirinya sendiri, dia selalu berada dalam keadaan tidak baik. Pada saat dia mula memikirkan orang lain, dia menghadapi masalah baru dan memperluas lingkaran temannya. Dia sudah tidak ada masa untuk bersedih. Di samping itu, orang seperti itu mula merasa diperlukan, dan ini sudah sangat penting.
Komunikasi
Berkomunikasi dengan orang yang positif dan yakin yang sentiasa bersedia menyokong perbualan anda dan membantu anda sekiranya diperlukan. Jadilah orang-orang seperti itu sendiri dan bantu orang lain untuk mengatasi perasaan buruk. Tidak ada yang memberi tenaga kepada anda seperti menolong orang lain.
