Setiap orang di Bumi memulakan hari baru dengan caranya sendiri. Namun, tidak semua orang berjaya melakukan ini dengan baik. Bagi mereka yang mementingkan kesihatan mereka dan berusaha mengembangkan diri, serta orang yang menjalani gaya hidup perniagaan, terdapat beberapa prinsip, atau peraturan, mengenai bagaimana memulakan hari anda dengan lebih baik dan berjaya.
Perlu
- - buku nota;
- - pen.
Arahan
Langkah 1
Buat rancangan. Tulis di buku nota apa yang perlu anda lakukan pada siang hari dan utamakan tugas. Ini termasuk kerja, mesyuarat perniagaan, panggilan telefon penting, tanggungjawab keluarga, bertemu rakan, bermain sukan, dll. Luangkan masa yang cukup untuk setiap item dalam rancangan untuk menyelesaikannya dan berikan margin kecil. Tentukan waktu yang anda perlukan untuk bangun, apa yang akan anda makan untuk sarapan pagi, dan bagaimana anda memulakan pagi. Cuba buat rancangan harian anda lebih awal, misalnya pada waktu petang, untuk mempertimbangkan semua keadaan dan fikirkanlah dengan teliti.
Langkah 2
Siapkan semua yang anda perlukan. Sebaiknya siapkan semua perkara yang diperlukan yang mungkin diperlukan pada siang hari juga pada waktu petang, kerana ini mungkin memerlukan sedikit masa. Ini termasuk memasang beg dokumen atau alat, menyeterika baju perniagaan, kasut bersinar, dll. Bersedia dengan baik akan menjimatkan masa anda pada waktu pagi dan tidur lebih lena.
Langkah 3
Berbaring tepat pada waktunya. Agar berjaya pada keesokan harinya, sebaiknya tidur selewat-lewatnya 22-23 jam dan tidur 7-8 jam. Ini akan membantu anda sembuh dan bangun dengan mudah pada waktu pagi. Harap maklum bahawa untuk tidur nyenyak, makan malam harus berakhir selewat-lewatnya pada pukul 19:00. Dan agar dapat tidur dengan cepat, akan berguna untuk berjalan di taman selama 40-60 minit sebelum tidur.
Langkah 4
Bergembiralah. Agar tidak pergi bekerja atau perniagaan mengantuk, berfikir dengan baik pada siang hari dan menjaga kesihatan diri, lebih baik melakukan sedikit pemanasan pada waktu pagi dan berjalan melalui taman atau kawasan hutan. Oleh itu, anda memenuhi sel otak dan organ dalaman dengan oksigen dan nutrien penting, menormalkan hormon dan tekanan darah. Selepas pendidikan jasmani, disarankan untuk melakukan prosedur air.
Langkah 5
Jangan makan berlebihan. Makan sutra juga akan memberi anda tenaga, tetapi cuba jangan makan terlalu banyak. Sarapan pagi mesti ringan. Sangat enak dimakan, misalnya, sedikit oatmeal dengan kismis, epal atau buah lain. Makanan ini akan menjaga glukosa darah anda pada tahap yang tepat, yang akan membuat anda tidak merasa lapar dan akan merangsang badan dan minda anda sepanjang hari.
