Banyak orang memikirkan bagaimana untuk bangun pagi esok. Mungkin bangun pada pukul 5 atau 6, tetapi aktiviti mental dan fizikal akan sangat rendah. Dan untuk bangun pagi, anda perlu mengikuti peraturan tertentu.
1. Sekiranya anda tertidur pada satu atau dua pagi, maka anda tidak akan dapat bangun pada pukul lima. Seorang dewasa perlu tidur tujuh hingga sembilan jam sehari agar badan dan otaknya mempunyai waktu untuk berehat. Oleh itu, untuk bangun pada pukul lima, anda perlu tidur selewat-lewatnya dua puluh dua jam.
2. Sebelum tidur, matikan TV dan komputer selama dua jam. Otak mesti berehat dari maklumat yang memasukinya. Selepas itu, tidak sukar untuk tertidur.
3. Cuba jangan makan apa-apa selama tiga jam. Tidur tanpa perut penuh akan memakan masa yang lebih sedikit. Makan sebelum tidur bukanlah idea yang baik bagi mereka yang sedang menjalani diet.
4. Sebelum tidur, ventilasi bilik. Sentiasa lakukan sesuatu sebelum tidur untuk membantu anda tidur. Anda boleh minum sesuatu seperti teh panas atau mendengar muzik. Ia menenangkan, nada dan menenangkan.
5. Sekiranya anda bangun pada waktu yang anda rencanakan, maka cubalah untuk tidak tertidur lagi. Untuk mengelakkan ini, hidupkan TV, tetapkan penggera yang tidak akan membiarkan anda tertidur, atau buat diri anda sibuk. Anda boleh meletakkan nada dering lucu pada penggera yang akan membuat anda ketawa, yang akan membuatkan anda ingin tidur lebih lena.
Kunci untuk bangun pagi adalah rejimen. Jangan memecahkannya. Peralihan ke rejim awal harus dilakukan secara beransur-ansur. Selama seminggu, tetapkan penggera tiga puluh minit lebih awal, dan anda boleh mengatur mod yang sesuai dengan anda.
Pada hujung minggu, tidak boleh tidur hingga pukul dua belas. Sekiranya anda membina semula rejim dengan cara ini, maka anda harus menyesuaikannya semula untuk kebangkitan awal. Untuk melakukan ini, anda akan menghabiskan banyak masa dan kehendak. Kita mesti bermula dari awal lagi. Jangan beri diri anda, buat diri anda untuk berjaya.
Untuk menjalani semua ini menjadi rejim, anda akan memerlukan keyakinan pada diri sendiri, kemampuan untuk melihat hari esok dan kemampuan untuk menilai kemampuan anda dengan bijak. Sekiranya anda terlampau ketakutan, maka anda perlu mengatur diri anda semula agar perkara ini tidak berulang.
