Tahap kepekatan yang baik diperlukan agar kerja menjadi berkesan. Terdapat kaedah mudah dan berkesan untuk meningkatkannya.
Karbohidrat yang terdapat dalam roti gandum atau pasta membekalkan sel otak dengan tenaga yang mereka perlukan. Bijirin mengandungi vitamin B, yang mengekalkan kepekatan. Dua keping roti seperti itu setiap hari untuk sarapan, serta secawan kopi, akan memberikan permulaan yang optimum untuk sel kelabu, kerana pada waktu malam kepekatan adenosin dalam otak manusia meningkat, yang menghalang proses pemikiran. Kafein meneutralkan kesan adenosin.
Komunikasi jangka panjang yang intensif dan pertukaran emosi positif yang berterusan dengan rakan dan keluarga meningkatkan kesihatan intelektual, kerana hubungan sosial membawa kepada pembentukan sel saraf baru di otak dan hubungan antara mereka. Pada seseorang yang dikelilingi oleh rakan-rakan, tahap pelepasan hormon stres berlaku lebih sedikit, berkaitan dengan pertahanan tubuh dan kestabilan mental yang meningkat dengan ketara.
Aktiviti fizikal yang kerap. Berjalan kaki, berbasikal, berenang menjaga peredaran darah yang baik ke seluruh badan dan juga otak. Kajian ilmiah menunjukkan bahawa senaman harian selama satu jam meningkatkan aktiviti otak dan meningkatkan proses pemikiran, menyumbang kepada penghafalan maklumat baru dengan lebih baik. Pada masa yang sama, risiko terkena penyakit Alzheimer dan demensia dikurangkan.
Kesan buah-buahan berwarna biru dan ungu apabila dimakan setiap hari boleh disebut sebagai keajaiban kecil. Pigmen yang terdapat dalam anggur, plum, blueberry - anthocyanin - melindungi sel saraf otak dari pengaruh luaran yang berbahaya. Tiga buah oren yang dimakan sepanjang hari mempunyai kesan yang serupa. Unsur-unsur yang membentuknya memungkinkan sel-sel saraf untuk matang lebih cepat dan membentuk lebih banyak hubungan.
Para penyelidik telah menunjukkan bahawa apa-apa inovasi meletakkan otak menjadi kegembiraan positif, yang tidak berlaku dengan yang sudah biasa dan sudah biasa. Mempelajari sesuatu yang baru masuk akal pada usia berapa pun. Pada masa yang sama, minat peribadi juga penting, dan mendapat keseronokan sebenar dari pengalaman baru.
Menariknya, tomato juga menyokong kesihatan otak: fisetin pigmen merangsang sel-sel saraf yang bertanggungjawab untuk keadaan ingatan jangka panjang. Ini dapat disokong dengan memakan sayur-sayuran berdaun selada. Bahan penyusunnya mengaktifkan penghantaran dan penyimpanan oksigen di otak, dan brokoli membekalkan banyak zat besi dan kalsium, yang penting untuk berfikir dan belajar.
