Selalunya berlaku bahawa emosi seseorang tidak terkawal. Mereka mula membanjiri, meluap, merobek ke luar, yang kadang-kadang membawa kepada tindakan yang tidak dapat diramalkan, yang kemudian seseorang menyesal. Untuk hidup dengan diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda dalam keadaan aman dan damai, anda perlu belajar mengawal emosi anda.
Perlu
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - pudina;
- - balsem lemon;
- - motherwort.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda dilanda emosi, cubalah sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda. Perhatikan tingkap atau gambar yang tergantung di dinding, keluar ke balkoni atau buka tingkap. Awasi pernafasan anda: tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan menghitung hingga sepuluh. Pastikan pernafasan anda sekata dan dalam.
Langkah 2
Sekiranya tekanan emosi yang kuat disertai dengan degupan jantung yang cepat, basuh diri anda dengan air sejuk, minum dua puluh tetes valerian atau Corvalol tincture, letakkan tablet Validol di bawah lidah anda.
Langkah 3
Bekerja pada titik aktif secara biologi yang membantu melegakan berdebar-debar jantung dan peningkatan kegembiraan saraf. Gunakan pad jari telunjuk anda untuk menekan bola mata selama 3-5 saat, ulangi latihan ini 3-4 kali. Tekan dengan kuat pada bahagian atas bibir atas dengan pad jari telunjuk anda selama 3-5 saat (ulangi beberapa kali). Ia membantu dengan baik dengan takikardia yang berkaitan dengan kegembiraan berlebihan, mengurut piring kuku jari kelingking tangan kiri.
Langkah 4
Ikuti sukan - ia menguatkan sistem saraf dengan baik dan memberi jalan keluar kepada emosi yang terkumpul. Berjoging, kolam renang atau gelanggang tenis sangat bagus untuk bersantai. Apa-apa aktiviti fizikal, sama ada gimnastik atau menari, akan menyumbang kepada penghasilan hormon kebahagiaan - endorfin, dan emosi anda akan menjadi positif.
Langkah 5
Sekiranya anda menyedari bahawa anda terlalu kerap mengalami emosi yang berlebihan, anda mengalami gangguan tidur dan sakit kepala, berjumpa dengan ahli terapi, mungkin anda memerlukan pertolongannya. Gantikan teh dan kopi dengan pudina, balsem lemon dan decoctions motherwort, ambil vitamin dan makan makanan yang sihat.
Langkah 6
Sekiranya emosi yang meningkat adalah ciri kebiasaan watak anda, anda perlu berusaha sendiri. Cuba mengawal tingkah laku anda, melihat diri anda dari luar dengan lebih kerap, berusaha dengan sekuat tenaga untuk menahan manifestasi emosi anda yang ganas.
Langkah 7
Ingatlah betapa banyak masalah yang dibawa oleh emosi anda yang berlebihan, betapa buruknya tingkah laku anda dari luar. Sekiranya pada saat-saat ledakan emosi anda berjaya mengingati perlunya mengawal diri, anda sudah hampir menuju kemenangan. Berlatih yoga dan teknik relaksasi lain, mereka akan membantu anda mencari kedamaian dan kehilangan keharmonian dengan dunia.
