Kita semua mahu langsing, memiliki sosok cantik, tanpa menghabiskan banyak masa di gim dan diet yang ketat. Jadi bagaimana mungkin untuk melakukan ini di rumah, tanpa pelatih dan gim?
10 peraturan untuk menurunkan berat badan di rumah
Rancang hari anda. Sertakan 5 makanan biasa dalam jadual anda - sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan 2 makanan ringan di antara waktu makan.
Sekiranya anda menyediakan makanan untuk seisi keluarga, lakukanlah setelah anda makan sehingga anda dapat dengan mudah menahan godaan untuk mencuba makanan semasa memasak.
Sertakan sekurang-kurangnya 15 minit untuk diri anda dalam jadual anda. Lebih baik memilih waktu untuk kelas sebelum sarapan, atau sebelum minum petang (ketika anak-anak tidur). Luangkan 15 minit itu untuk melakukan latihan sederhana. Mereka akan memberi tenaga kepada anda dan tidak akan menghabiskan banyak masa anda.
Alkohol tinggi kalori. Walaupun anda jarang minum minuman beralkohol, lebih baik menghilangkannya sama sekali untuk membantu mengawal berat badan anda.
Tali lompat sangat berkesan. Adakah anda berfikir bahawa 10-15 minit sehari tidak akan mengubah apa-apa? Tetapi ini bukan masalahnya, anda akan mendapat hasil yang baik hanya dalam seminggu.
Tukar pinggan anda menjadi yang lebih kecil, dan oleh itu kurangkan jumlah makanan yang biasa anda makan, dan jangan biarkan diri anda mendapat makanan tambahan!
Untuk menjaga nadi anda, timbanglah diri anda di awal jalan menuju langsing dan tuliskan hasilnya. Timbang diri anda setiap pagi. Sebaik sahaja anda melihat hasil positif pertama, motivasi anda akan meningkat. Tulis dalam buku harian berapa banyak makanan yang anda makan dalam sehari, jumlah kalori. Buat rancangan anda untuk hari atau minggu.
Pada masa kini, terdapat pelbagai jenis kosmetik di kedai, semuanya mudah digunakan di rumah. Selepas mandi pagi, gunakan krim, anda boleh mengulanginya pada waktu malam sebelum tidur, jika tidak ada arahan khas untuk menggunakan produk ini dalam arahan.
Melakukan cucian, menyeterika, membersihkan, membeli-belah, dan pekerjaan rumah tangga lain dapat disamakan dengan senaman. Jangan gunakan lif, naik tangga. Gunakan setiap peluang untuk menurunkan berat badan dan dapatkan hasil yang diinginkan.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu melupakan makanan tertentu selama-lamanya. Hilangkan roti dan makanan bakar dari diet harian anda. Kurangkan jumlah bijirin dan kentang, lupakan pasta.
Tidak boleh ada mayonis, sosej, sosej dan makanan segera di meja anda, walaupun anda tidak boleh hidup tanpanya.
Sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan produk tenusu semestinya menjadi sahabat anda.
Jadikan peraturan untuk makan hanya di meja. Makan di depan TV atau makanan ringan semasa berjalan tidak mendorong berlendir. Sebaiknya tidak ada yang mengalihkan perhatian anda dari makanan - matikan TV, letakkan telefon atau buku anda.
Mandi kontras pada waktu pagi. Gunakan urut untuk kawasan yang paling bermasalah di badan anda. Gunakan pelbagai kosmetik: minyak pati, gel mandi, lulur.
