Ketika bangun tidur, tidak semua orang siap menyambut diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka dengan kata-kata "selamat pagi!", Kerana pagi itu sama sekali tidak enak. Tanpa bangun dengan betul, seseorang minum kopi pagi di mana sahaja dan berlari ke tempat kerja, tersandung kucing, menumpahkan kopi di pakaiannya, dan anda tidak akan tahu apa lagi. Sesungguhnya, permulaan hari ini sangat jarang dilakukan oleh banyak orang. Untuk menjadikan pagi anda baik, anda perlu membuat persediaan.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya badan anda tidak bangun dengan penggera, tetapi terlambat selama setengah jam atau beberapa jam, mulailah melakukan latihan pagi. 10-15 minit latihan fizikal yang aktif - dan pagi anda akan kelihatan lebih cerah.
Langkah 2
Mainkan muzik kegemaran anda pada waktu pagi. Anda boleh meletakkan alat kawalan jauh dari pusat muzik di sebelah katil supaya, ketika anda bangun dan meregangkan, anda sudah dapat mendengar lagu kegemaran anda, bangun, menari, dan menjadi lebih bertenaga dan ceria dari muzik sepanjang hari. Pilih muzik untuk pagi hari, lebih suka muzik yang optimis dan membakar semangat. Sama seperti anda menyukai beberapa komposisi melankolis dan sedih, mereka tidak begitu sesuai untuk permulaan hari.
Langkah 3
Rancang pagi anda pada waktu petang. Kumpulkan semua barang yang anda bawa terlebih dahulu, sediakan barang sarapan anda, dan letakkan makan tengah hari yang telah anda kumpulkan di dalam bekas untuk dibawa ke tempat kerja jika anda melakukannya. Lebih baik mencetak dan melipat kertas dan dokumen yang anda sediakan pada waktu petang, jika tidak, anda berisiko melupakan separuh daripadanya atau terlambat kerana ini. Pastikan anda melakukan sesedikit mungkin pada waktu pagi. Rancang semua yang anda ada untuk pagi dan buat senarai. Maka anda boleh melakukan semuanya dengan tenang, tanpa melupakan perkara-perkara kecil.
Langkah 4
Dapatkan tidur yang mencukupi. Pagi tidak akan baik jika anda tidur selama 3-4 jam. Berapa banyak tidur yang diperlukan badan anda, berikannya begitu banyak. Kurang tidur mempunyai kesan bencana pada kesihatan, pada keadaan emosi, ini memburukkan lagi penampilan, dan kemurungan muncul. Tekanan berterusan dan kurang tidur boleh merosakkan kesihatan orang yang paling kuat.
Langkah 5
Selamat bersarapan. Ramai orang berlengah-lengah untuk bekerja pada waktu pagi, merasa lapar dan lesu sepanjang hari, dan pada waktu malam mereka mati sehingga mati. Ini adalah diet yang salah, yang menyumbang kepada tidur yang buruk, berat badan berlebihan, dan kenyataan bahawa sukar bagi anda untuk bangun pada waktu pagi. Minum secawan kopi aromatik pada waktu pagi, atau teh kegemaran anda, atau manjakan diri anda dengan kek atau makanan kegemaran lain. Pagi adalah waktu di mana anda boleh makan makanan berkalori tinggi, walaupun anda sedang berdiet, kerana tenaga ini akan habis digunakan pada siang hari.
