Takut terbang adalah salah satu fobia yang paling biasa di dunia moden. Bagi banyak orang, terbang di kapal terbang sangat tertekan, disertai dengan tekanan emosi dan psikologi. Anda dapat menghilangkan rasa takut dengan menggunakan beberapa kaedah.
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk berehat sebelum penerbangan anda. Muzik kegemaran anda, membeli-belah, membaca buku atau majalah akan membantu anda - masa akan berlalu dengan lebih pantas, dan anda juga dapat terganggu dari pemikiran yang mengganggu. Tumpukan perhatian pada apa-apa yang tidak berkaitan dengan pesawat terbang - jangan melihatnya melalui kaca semasa menonton perkhidmatan atau memuat bagasi.
Langkah 2
Buat diri anda selesa di kerusi - anda harus menghabiskan beberapa jam di atasnya, jadi cari kedudukan yang selesa, sebarkan barang anda. Bawa pemain dengan fon kepala, komputer riba atau permainan elektronik yang menarik ke salon - cuba abadikan dari perasaan anda dan jangan perbetulkan setiap perincian. Sekiranya anda tidak dapat terganggu sama sekali, mulailah menghitung - cukup perhatikan angka di dalam fikiran anda, lukiskan secara mental di depan mata anda, gunakan teknik pernafasan relaksasi (tarik nafas selama 5 kali, dan ketika menghembuskan nafas, hitung hingga 7).
Langkah 3
Bebaskan badan anda dari semua yang mengikat anda - tanggalkan jam tangan anda, lepaskan tali leher anda atau lepaskan jaket anda, butang pada lengan baju, gerakkan tali pinggang ke belakang beberapa langkah. Semasa dalam penerbangan, pakai pakaian yang selesa dan selesa, kasut rata atau kasut.
Langkah 4
Ambil ubat penenang. Terdapat ubat khas yang menekan perasaan kegelisahan - meminum jumlah ubat yang disyorkan sama sekali tidak memalukan, tetapi anda akan merasa lebih tenang dan lebih yakin. Untuk tujuan ini, ada yang lebih suka menggunakan alkohol sebagai relaksan - dan ini akan memberi kebaikan kepada anda, cuma cuba jangan terbawa-bawa.
Langkah 5
Gunakan imaginasi anda untuk menggambarkan ketakutan anda. Anda secara mental dapat menarik bola terbang besar, meletakkan semua ketakutan, fobia dan pemikiran buruk anda di sana. Bayangkan bagaimana bola secara beransur-ansur menjauh dari anda, semakin kecil dan semakin kecil, dan akhirnya hilang sama sekali. Fokus pada emosi anda - jika, ketika anda mengalami ketakutan yang kuat, anda mempunyai perut atau sakit kepala, maka bayangkan anda bernafas melalui bahagian badan ini. Semasa anda menghembuskan nafas, setiap kali anda membersihkan organ, yang secara beransur-ansur berubah dari merah terang atau hitam menjadi ungu atau kuning. Menarik secara mental di sana sinar cahaya yang menyembuhkan dan menghilangkan ketegangan.
