Ramai orang terpaksa terbang dengan kapal terbang hari ini. Kami bergegas berehat, dalam perjalanan perniagaan, terbang melalui udara ke mesyuarat dan bengkel penting. Tetapi menurut statistik, 80% penumpang udara mengalami rasa cemas sebelum terbang. Dan bagi sesetengah orang, ketakutan terbang ini berkembang menjadi penyakit sebenar - aerofobia.
Arahan
Langkah 1
Untuk mengalahkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan kegelisahan sebelum penerbangan yang akan datang, anda perlu mengikuti beberapa panduan. Pertama sekali, sedar bahawa penerbangan itu perlu kerana dapat menjimatkan masa anda. Apabila anda dengan jelas memberitahu diri anda bahawa tidak ada cara lain untuk sampai ke tempat yang tepat pada waktunya, akan lebih mudah untuk mengatakan tidak kepada ketakutan anda. Ingat kata-kata ahli falsafah terkenal bahawa "kebebasan adalah keperluan sedar"? jadi bantu diri anda untuk menjadi lebih bebas.
Langkah 2
Rasa takut mempunyai beberapa manifestasi fisiologi - gemetar di tangan, berdebar-debar, sukar bernafas, kadang-kadang bahkan peluh sejuk menonjol di dahi. Oleh itu, bantu dia melepaskan beberapa muslihat fisiologi. Tidur lena sebelum penerbangan, minum, makan (tetapi jangan makan berlebihan!), Kosongkan usus. Pakai pakaian dan kasut yang longgar untuk meningkatkan peredaran semasa penerbangan, dan longgar kolar anda supaya tidak menyekat tekak anda. Anda akan melihat, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda sekiranya anda merasa selesa secara fizikal.
Langkah 3
Dalam perjalanan, pastikan otak anda yang gelisah sibuk dengan sesuatu. Oleh itu, anda tidak akan mempunyai masa untuk menenangkan diri dan membayangkan bagaimana kapal yang penuh dengan penumpang jatuh ke bawah. Baca buku yang menarik, selesaikan teka-teki silang kata, tonton filem menarik di komputer riba anda, baca majalah. Sekiranya anda menjalankan perniagaan, lihatlah surat kabar rasmi terlebih dahulu, buat pengiraan yang diperlukan. Sekiranya anda tergesa-gesa untuk pergi bercuti, buat rancangan, gariskan di mana anda akan melakukan lawatan, apa yang akan anda beli. Dalam kebimbangan yang menyenangkan, waktu sebelum mendarat akan terbang tanpa disedari.
Langkah 4
Pastikan anda membawa air, jus, air mineral bersama anda dalam penerbangan. Minum sedikit air sepanjang masa akan memudahkan anda mengatasi ketakutan anda. Pernafasan dalam juga membantu. Tetapi latihan automatik bukanlah kaedah yang sangat berkesan dalam kes ini. Daripada memberitahu diri anda bahawa anda tidak takut terbang, lebih baik memanggil akal untuk menolong. Lagipun, begitu banyak orang naik di atas awan setiap hari, dan semuanya berakhir seperti biasa. Jadi mengapa mesti berlaku sesuatu yang buruk kepada anda? Ingatlah bahawa, secara statistik, kapal terbang adalah bentuk pengangkutan yang paling selamat. Terdapat banyak lagi kemalangan kereta yang boleh membawa maut.
Langkah 5
Sekiranya rasa takut terbang telah berkembang menjadi penyakit - aerofobia, anda perlu berjumpa doktor dan menjalani rawatan. Di negara kita, ada klinik yang membantu orang mengatasi keadaan obsesif seperti itu. Ia dipanggil "Kami Terbang Tanpa Takut" dan terletak di Moscow. Kursus terapi biasanya berlangsung selama 2 hari dan berharga beberapa ribu rubel.
