"Lipas di kepala" adalah pemikiran negatif yang biasanya berputar di otak, monolog dalaman anda. Hari demi hari, permen karet boleh membuat seseorang merasa tertekan. Ada helah untuk membantu anda menyingkirkan "serangga" yang menjengkelkan ini.
Perlu
- - membina semula pemikiran anda;
- - buku nota am;
- - pen;
- - meditasi;
- - mengucapkan penegasan dengan kuat;
- - mengatasi emosi /
Arahan
Langkah 1
Lakukan penyusunan semula program - "bina semula" otak anda, bersihkan dari serpihan yang tidak perlu. Singkirkan kepercayaan anda - program yang berputar di kepala anda yang merosakkan mood anda dan mengganggu kehidupan anda. Hancurkan arahan bawah sedar, seperti: "Semua orang aneh", "Saya takut dengan orang yang cantik", "Saya bersalah", "Kemalasan dilahirkan sebelum saya", "Saya harus bekerja keras", "Tidak lama lagi saya akan berkeliling dunia dengan beg "dan banyak yang lain, sering tidak sedar dan tidak masuk akal.
Langkah 2
Perlu diingat bahawa lipas sangat kuat selagi ia berkaitan dengan emosi yang tidak sedarkan diri. Agar program bawah sedar berhenti berfungsi, ia perlu dikeluarkan dari beban emosi. Untuk melakukan ini, anda perlu menyedari emosi, memindahkannya dari bawah sedar ke sedar, mengalaminya sepenuhnya.
Langkah 3
Untuk "menarik" emosi yang tidak menyenangkan anda, gunakan teknik "penulisan intuitif". Ini terdiri dalam menyimpan buku harian peribadi, di mana anda harus menuliskan manifestasi "lipas" berikutnya setiap hari dan mencari penyebab kemunculannya. Sebagai contoh, nota boleh muncul di buku harian anda: “Hari ini saya bersikap kasar kepada ibu mertua saya, dengan mengatakan bahawa anaknya itu adalah kain buruk. Lipas saya: semua lelaki mendapat banyak pendapatan, dan suami saya paling tidak. " "Emosi yang memberi makan kecoa saya: iri hati. Saya sangat cemburu dengan jiran saya, yang suaminya memberikan sebuah kereta mahal untuk ulang tahunnya. " Seterusnya, anda mesti menyedari bahawa iri hati adalah perasaan yang merosakkan? dan "hancurkan" ini "lipas".
Langkah 4
Renungkanlah jika anda tidak dapat menyingkirkan "lipas di kepala anda" dengan tulisan intuitif. Duduk, berehat, matikan telefon anda, hidupkan muzik santai dan menonton fikiran anda secara pasif. Tangkap "lipas" dan jangan biarkan mereka melonggarkan kekusutan monolog tanpa henti. Minta mereka diam. Bayangkan bagaimana anda menghancurkan mereka. Peneguhan berikut dapat membantu di sini: "Saya benar-benar tenang dan bebas dari dogma", "Otak saya berfungsi untuk kebaikan saya", "Pemikiran saya murni dan telus, seperti bayi", "Sekarang saya tidak memikirkan apa-apa", "Saya tidak akan lagi merasa marah, iri hati, tamak dan takut", dll.
Langkah 5
Lepaskan emosi anda. Cuba memanfaatkan sepenuhnya apa yang mengganggu anda. Bayangkan apa yang boleh berlaku dalam senario terburuk. Mengatasinya, anda bahkan boleh menangis sekiranya anda merasa seperti itu. Bebaskan diri anda dari emosi ini, anda sudah mengalami segalanya dan "bekerja".
Langkah 6
Cuba dengar orang kurang. Maksudnya, dengarkan mereka? sudah tentu? itu perlu, tetapi anda tidak boleh mengambil semuanya terlalu dekat. Dan jika mereka berusaha menanamkan "lipas lain" dalam diri anda, jangan menyerah, mempunyai pandangan anda.
