Semua orang mahu hari mereka menjadi ceria dan produktif mungkin. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara menyesuaikan gelombang yang betul pada waktu pagi.
Jangan gunakan telefon atau komputer riba anda dalam 30 minit pertama selepas bangun
Latih diri anda, pertama sekali, untuk tidak mengangkat telefon untuk memeriksa surat anda atau membelek suapan berita, tetapi segelas air bersih yang akan memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan psikologi anda. Detoks digital kecil seperti itu pada waktu pagi akan membantu anda membuat perkhemahan latihan anda dengan betul dan tepat pada waktunya.
Mandi kontras
Walaupun terdapat sensasi yang tidak menyenangkan yang diberikan oleh mandi kontras pada minggu-minggu pertama, prosedur ini semestinya mustahak bagi anda. Selain menyegarkan, mandi kontras juga meningkatkan warna kulit secara keseluruhan dan meningkatkan mood.
Bertafakur
Mulakan bertafakur jika anda belum melakukannya. Tumpukan pada pernafasan anda, beku dalam satu kedudukan dan cuba mengalihkan perhatian anda dari semua fikiran. Luangkan 5-15 minit untuk melakukan ini setiap pagi.
Berlatih
Sekiranya anda terlalu malas melakukan senaman biasa, luangkan 10 minit untuk menari, yoga, melakukan regangan atau senaman yang kuat. Latihan pagi akan mengejutkan anda dan membuat anda berasa lebih bertenaga dan lebih bahagia.
Selamat bersarapan
Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari dan tidak boleh dilepaskan. Sekiranya anda mempunyai sedikit masa, sediakan sarapan pada waktu petang (misalnya, rendam oatmeal dengan kefir semalaman, dan tambahkan kacang, beri atau buah-buahan secukupnya pada waktu pagi), tetapi jangan sesekali mengabaikan makanan pagi anda.
Dapatkan inspirasi
Sentiasa ingat senarai matlamat global anda atau di atas kertas dan kunjungi semula setiap pagi. Mengetahui arah mana yang akan bergerak akan membuat anda merasa lebih yakin dan senang bangun pada waktu pagi.
Buat senarai
Multitasking adalah sifat yang sangat baik, tetapi kadang kala pendekatan perniagaan ini tidak bagus. Buat senarai yang harus dilakukan dan teruskan dari satu tugas ke tugas yang lain tanpa banyak keributan dan terburu-buru. Oleh itu, anda akan mempunyai lebih banyak masa daripada jika anda mula menukar diri anda dengan banyak perkara sekaligus, dan menyelesaikan semua tugas dengan cekap dan betul mungkin.
