Mengawal emosi dengan betul - bagaimana anda dapat memahami frasa ini? Adakah mungkin untuk mengawal emosi secara tidak betul? Emosi adalah apa yang menjadikan kita manusia, tetapi kadang-kadang manifestasi mereka yang tidak terkawal sepenuhnya tidak memihak kepada kita.
Cara belajar mengawal emosi
Jadi petua:
- cuba mengawal "tahap" emosi;
- berhenti untuk berfikir dan menganalisis keadaan;
- cuba mengelakkan beban emosi;
- amalkan pernafasan dalam;
- cuba mengelakkan syarikat yang terlalu beremosi;
- apabila masalah timbul, fikirkan jalan penyelesaiannya, bukan masalah itu sendiri.
Kita tidak boleh melarang diri kita merasa, tetapi kita dapat belajar mengawal manifestasi perasaan kita. Kelebihan emosi positif dan negatif mungkin tidak sesuai, serta kekurangan emosi. Usahakan untuk tidak membuat keputusan yang terburu-buru, ingatlah bahawa pilihan yang jelas tidak selalu tepat, dan keputusan seperti itu sering membawa kekecewaan dan penyesalan.
Apakah beban emosi? Adakah anda terbiasa dengan situasi ketika emosi menangkap anda sepenuhnya, sementara degupan jantung meningkat, peluh telapak tangan, pening atau loya mungkin muncul? Dalam situasi seperti itu, anda perlu berusaha mengumpulkan diri dan menganalisis maklumat demi maklumat. Jangan ragu pada diri sendiri - anda boleh melakukannya!
Salah satu masalah emosi yang paling biasa adalah bereaksi negatif terhadap situasi yang sukar. Pada masa yang sama, kita sering kali menggulung diri. Dalam keadaan yang sukar bagi anda, mulailah memikirkan penyelesaian, buatlah senarai. Semasa bekerja, emosi akan memudar ke latar belakang.
Kami melatih mengawal emosi
Berurusan dengan emosi tidaklah mudah. Ia lebih sukar daripada mengubah tabiat. Tetapi jika anda telah memutuskan sendiri bahawa beberapa emosi hanya membawa negatif ke dalam hidup anda, sudah tiba masanya untuk memulakan perniagaan. Pertama sekali, bebaskan diri anda dari hutang, dan tidak semestinya kewangan. Mereka berjanji - melakukannya.
Atur kehidupan dan tempat kerja anda sedemikian rupa sehingga menyenangkan bagi anda untuk berada dan bekerja di persekitaran ini. Selalunya, penyusunan semula atau penyusunan semula yang sederhana dapat memberi anda peningkatan tenaga positif selama beberapa bulan. Cuba elakkan situasi kehidupan yang boleh mencetuskan ledakan emosi negatif. Kami sudah menulis mengenai perkara di atas.
Pastikan untuk menentukan sendiri apa perkara dan keadaan yang menyebabkan anda menyusahkan. Cuba jangan melampaui batas ini dan beritahu rakan anda tentangnya. Cepat atau lambat, batas-batas ini akan diterima dan dengan demikian anda akan mengecualikan sebab-sebab manifestasi emosi negatif.
Belajar untuk menghentikan diri anda, menahan ekspresi emosi - jangan bertindak balas terhadap provokasi, jangan berteriak. Sebelum anda mengatakan sesuatu, tarik nafas dan keluar perlahan-lahan, beralih ke perkara lain.
Hipnosis diri adalah amalan yang sangat menarik. Pada asasnya, anda mengulangi sekumpulan frasa tertentu kepada diri sendiri, misalnya, "Saya mengawal diri saya sendiri," "Saya mengawal diri saya sendiri," dan sebagainya. Mulailah berlatih mengawal emosi anda dan anda akan segera menyedari betapa lebih menyenangkan anda dengan orang-orang dan berapa banyak orang yang lebih senang bersama anda.
