Perasaan membuat hidup seseorang cerah dan dipenuhi dengan makna misteri. Dunia tidak akan begitu indah tanpa mereka. Walaupun begitu, kadang-kadang orang merasa perlu menyingkirkannya, untuk mencari jawapan kepada persoalan bagaimana mendiamkan hati.
Arahan
Langkah 1
Sebelum anda cuba belajar bagaimana melepaskan emosi anda dan menarik diri, tentukan sama ada anda memerlukannya. Terdapat situasi di mana lebih baik mengalami perasaan, merasakannya dengan sekuat tenaga. Contohnya, ini harus dilakukan sekiranya anda berpisah dengan orang yang anda sayangi. Beri masa anda untuk berfikir, menangis, dan semuanya akan berjalan lancar.
Langkah 2
Sekiranya anda perlu membuat keputusan yang serius, dan perasaan yang melonjak tidak mengizinkan anda melakukannya, maka cubalah menenggelamkan suara hati anda. Cara yang paling berkesan untuk mencapai tujuan ini adalah dengan memberi akal bebas kepada minda, untuk mula berfikir secara logik. Tulis semua perkara yang membimbangkan anda pada sehelai kertas, susunkan pemikiran anda dalam bentuk gambar rajah, dan cuba menganalisis keadaan dengan tenang. Cari sebab dan kesannya, cari tahu apa yang berkaitan dengan keadaan psikologi anda. Anda akan melihat, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak dapat menenangkan diri, gunakan kaedah lama untuk mencapai keseimbangan psikologi - meditasi. Duduk dengan selesa, tumpukan perhatian pada perasaan tenang. Cuba buang semua pemikiran dari kepala anda, dapatkan keheningan mutlak, baik luaran dan dalaman. Awasi pernafasan anda: ia mesti diukur, sama rata.
Langkah 4
Berjalan kaki sebentar. Berjalan perlahan melalui taman. Untuk mengelakkan perasaan anda mengganggu anda, pertimbangkan untuk menghitung langkah atau menghafal wajah orang yang lewat. Ingat bahawa perkara utama adalah untuk tidak terganggu, berhenti memikirkan masalah.
Langkah 5
Lihatlah diri anda dari luar. Bayangkan bahawa anda sama sekali bukan anda, tetapi orang lain. Bagaimana anda menilai kelakuannya? Bagaimana anda melihatnya? Sekiranya anda tidak dapat melihat diri anda melalui pandangan orang lain, cubalah sekurang-kurangnya menilai keadaan anda dari sudut pandangan anda. Lakukan dengan tenang, tanpa emosi. Ingatlah bahawa segala-galanya dalam hidup ini bersifat sementara, yang bermaksud bahawa kegagalan akan disusuli dengan coretan yang bahagia.
