Adakah anda diberi pandangan menilai di jalan, berteriak dalam lalu lintas, dimarahi kerana terlambat bekerja, dan kemudian mood anda menjadi sifar sepanjang hari? Belajar menapis segala jenis pernyataan sehingga mereka berhenti meracuni hidup anda.
Arahan
Langkah 1
Elakkan mengulangi situasi yang tidak menyenangkan. Buat kesimpulan daripadanya dan lupakan. Pada akhirnya, semua orang boleh mempunyai mood yang buruk, tetapi ini tidak boleh mempengaruhi ketenangan dalaman anda dengan cara apa pun. Gunakan muslihat psikologi berikut. Bayangkan diri anda dalam bentuk batu, di mana ombaknya pecah (kesukaran seharian anda) dan tidak satu pun ribut dapat menghancurkannya.
Langkah 2
Gantikan pemikiran negatif dengan yang positif. Ini akan membantu anda belajar bukan hanya memperhatikan perkara-perkara kecil yang mengganggu, tetapi juga secara beransur-ansur membentuk sikap optimis terhadap kehidupan dalam diri anda. Sudah tentu, ia akan sukar pada mulanya, tetapi tidak lama lagi penggantian akan berlaku secara automatik. Untuk memudahkan anda menumpukan perhatian pada saat-saat positif, catatnya dalam buku nota khas. Tarikh halaman dan tuliskan di lajur semua perkara baik yang berlaku kepada anda sepanjang hari.
Langkah 3
Cuba jangan melakukan perkara yang membuat anda tidak selesa. Mulakan dengan sekurang-kurangnya memotong berita harian dengan penekanan negatif. Semakin lama anda berlatih memotong emosi yang tidak menyenangkan dan menumpukan perhatian pada apa yang anda benar-benar nikmati, semakin mudah untuk mengawal timbulnya perasaan. Selepas itu, anda akan berhenti mengambil beberapa masalah kecil sehari-hari, komen berat sebelah dari luar, dll.
Langkah 4
Percaya pada diri sendiri. Anggap saja bahawa walau apa pun yang terjadi, hidup tetap berjalan. Anda tidak boleh berputus asa, sekurang-kurangnya demi orang tersayang. Antaranya, mungkin ada atau pasti akan muncul pada masa akan datang, mereka yang bahagia di sebelah anda dan untuk siapa anda menjadi (menjadi) contoh. Terus trauma dengan pengalaman yang tidak berasas dapat menyebabkan kegelisahan, tekanan, mudah marah, mungkin kemurungan, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius.
