Fikiran mencipta realiti anda. Oleh itu, jika mereka mengalami kemurungan, kehidupan hanya terlihat dalam nada muram, yang tidak hanya mempengaruhi suasana hati, tetapi juga kesejahteraan. Apa sahaja kesukaran yang ada di bahu anda, anda perlu mencari kelebihan dan positif dalam apa jua keadaan.
Arahan
Langkah 1
Belajar dari apa yang berlaku. Pandangan positif tidak bermaksud anda perlu mengabaikan masalah dan masalah. Jangan menyelami kerisauan, tetapi cari kelebihan walaupun mengalami kegagalan. Jangan memikirkan perkara negatif - fikirkan kebaikan yang dapat anda pelajari dari situasi tersebut, apa yang dapat anda pelajari dan kesimpulan apa yang harus diambil. Mengatasi emosi, menganalisis masalah dan membelanjakan tenaga untuk menyelesaikannya, bukan pada pembodohan diri.
Langkah 2
Kawal pemikiran anda. Fokus pada perkara positif yang berlaku setiap hari. Malah perkara-perkara kecil seperti cahaya matahari yang cerah, angin yang hangat, bunga yang indah, atau anak-anak yang comel semasa bermain dapat menjadikan hidup anda lebih bahagia. Anda hanya perlu memperhatikannya dan memperbaikinya dalam ingatan, dan apabila sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, ingatlah saat-saat positif, iaitu beralih dari yang buruk ke yang baik. Cari alasan untuk tersenyum pada siang hari dan menghafal perasaan tersebut.
Langkah 3
Tambah positif dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak dapat menemukan sedikit pun kegembiraan pada orang dan peristiwa di sekitar anda, atau ini tidak cukup untuk mewujudkan suasana hati yang baik, maka buatlah sendiri setiap hari menjadi indah dan tidak dapat dilupakan. Beli sendiri bunga, manjakan diri anda dengan pencuci mulut yang lazat, pergi membeli-belah, mendaftar untuk menari, menumpukan sepanjang hari untuk hobi kegemaran anda - terdapat banyak pilihan, anda boleh membuat sesuatu yang menarik setiap hari. Fikirkan tentang apa yang ingin anda lakukan dan jadikan hasrat anda menjadi kenyataan.
Langkah 4
Simpan buku harian kegembiraan. Adalah paling berkesan untuk menuliskan secara manual di buku nota khas semua peristiwa positif yang berlaku setiap hari, serta pemikiran baik yang anda catat pada siang hari. Pada mulanya sukar untuk mengatur diri anda dan cuba mengingati sesuatu yang menggembirakan sekurang-kurangnya 2-3 mata, tetapi lama-kelamaan anda akan terbiasa dan merasakan. Apabila terdapat pengesahan bertulis di depan mata anda bahawa ada saat-saat dalam hidup yang menyebabkan senyuman, apa yang berlaku tidak lagi kelihatan pesimis.
Langkah 5
Senyum. Anda boleh meningkatkan mood dan orang di sekitar anda dengan senyuman biasa. Ia berfungsi dalam dua arah: memprogramkan anda untuk emosi positif, dan juga memberikan suasana hati yang baik kepada orang yang anda hubungi, dan mereka, seterusnya, mula berkomunikasi dengan anda dengan gelombang positif, senyuman, yang turut mempengaruhi awak. Artinya, senyuman dikembalikan kepada anda dengan kebaikan, yang menjadikan hidup lebih menggembirakan.
