Salah satu penyebab tekanan kronik adalah penekanan emosi negatif. Pengumpulan tenaga negatif membawa kepada kemunculan banyak penyakit. Ini kerana inkontinensia bukan salah satu sifat peribadi anda, dan anda tidak tahu bagaimana menghilangkan negatif.
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk berkongsi masalah anda dengan rakan, rakan sekerja, saudara-mara, tanpa rasa takut untuk dicap sebagai orang yang merengek dan orang yang selalu mengadu sesuatu. Jaga kesihatan diri dan mental anda, bukannya bimbang bagaimana orang lain akan melihat tingkah laku anda.
Langkah 2
Melepaskan emosi negatif dengan menjerit, terisak, menghentak kaki, dan menghancurkan pinggan dianggap cara yang berkesan untuk melepaskan emosi. Pergi ke tempat yang paling mudah untuk melakukannya - di luar bandar, ke pergunungan, ke tepi tasik atau sungai, ke tempat-tempat menarik, dll. Sekiranya anda menyukai muzik rock atau bola sepak, maka gabungkan penghapusan negatif dengan peluang untuk menikmati lagu atau bersorak untuk pasukan kegemaran anda. Di stadium dan dewan konsert, adrenalin yang sangat kuat berlaku, bersamaan dengan kebimbangan, ketakutan dan negatif anda yang lain. Roller coaster dan aktiviti lain yang menakjubkan juga bagus untuk penyembuhan.
Langkah 3
Prinsip yang bertentangan bukanlah untuk menangis dan berteriak, tetapi ketawa dengan kuat dan histeris. Anda tidak akan dapat mencapai keadaan ini sendiri, jadi beli tiket untuk komedi lucu atau beli koleksi program lucu. Luangkan beberapa malam menonton filem dan video lucu.
Langkah 4
Kadang-kadang badan itu sendiri bertindak balas terhadap pengumpulan negatif - anda menjadi mudah marah dan histeris, dan sering kali kerana alasan yang sama sekali tidak berbahaya. Mekanisme pertahanan diri ini membantu melindungi sistem saraf daripada berlebihan. Oleh itu, jika anda tiba-tiba ingin menangis, maka lakukanlah - dengan lamunan, untuk waktu yang lama, menghilangkan semua kesedihan, ketegangan dan keletihan.
Langkah 5
Anda juga boleh berkongsi pengalaman anda di atas kertas - sebelumnya adalah kebiasaan menyimpan buku harian. Beli buku nota yang bagus dan tulis semua yang menindas anda. Peluang yang baik untuk berkongsi segala-galanya dan mendapatkan nasihat atau sokongan adalah dengan menyimpan buku harian dalam talian. Tanpa nama dan kebebasan bertindak sepenuhnya menarik bagi mereka yang tidak mahu mengiklankan masalah mereka di hadapan orang yang mereka kenal.
Langkah 6
Sekiranya anda perlu menahan kemarahan, dapatkan beg meninju atau peruntukkan bantal menumbuk yang besar. Anda boleh mengalahkan cawan dan pinggan, memotong barang lama dan tidak perlu menjadi kepingan kecil, kertas koyak.
