Banyak wanita berpendapat bahawa adalah baik untuk menurunkan berat badan tambahan pada musim panas. Tetapi setiap kali anda berfikir bahawa anda perlu menjalani diet, pergi ke gimnasium, berhenti makan … jadi anda segera menyukai diri anda seperti anda. Di mana anda mendapat kekuatan untuk mengatur diri anda untuk musim pantai?
Perlu
Rakan menyokong, buku nota atau blok bersama biasa, pen
Arahan
Langkah 1
Saya akan mendedahkan sedikit rahsia psikologi - selalu ada kekuatan untuk perkara yang menyenangkan. Oleh itu, tugas utama adalah menjadikan proses menurunkan berat badan menjadi menyeronokkan, menarik, menarik dan menarik.
Pertama, mewujudkan sikap positif. Bayangkan musim panas telah tiba dan anda telah berjaya. Anda mempunyai sosok yang hebat, otot yang kencang dan berat badan yang optimum. Perkara utama adalah bahawa gambar yang dipersembahkan menggembirakan anda.
Langkah 2
Tulis di atas kertas apa yang perlu anda lakukan untuk mencapainya. Contohnya: pergi ke gim, makan makanan sihat, bersenam. Dan bayangkan seperti apa kelab kecergasan untuk anda seronok mengunjunginya. Apakah aktiviti sukan yang paling memberi inspirasi kepada anda. Makanan sihat apa yang akan menggembirakan anda, dan jenis senaman apa yang akan menyegarkan anda - yoga, menari pagi atau berbasikal?
Rawat penurunan berat badan sebagai percubaan. Terokai apa yang anda makan, program kecergasan apa yang anda suka, apa yang lebih menarik untuk anda lakukan - dalam syarikat atau bersendirian. Beban mana yang memberikan hasil terbaik? Cuba dan lacak sensasi badan dan perubahan mood. Ingat, anda tidak melucutkan atau memaksa diri untuk melakukan sesuatu, tetapi meneroka kemungkinan tubuh anda dan pelbagai cara makan.
Langkah 3
Tetapkan tarikh akhir untuk mencapai keputusan - mungkin tarikh (1 Mac hingga 1 Jun) atau beberapa hari (100 hari).
Simpan buku harian dan catat kejayaan dan penemuan menarik, penemuan. Sangat penting untuk mencari dan menulis apa yang membantu anda.
Juga, tulis rancangan untuk minggu ini dalam buku harian anda. Ini adalah langkah mudah dan mudah. Ia mungkin kelihatan seperti ini: pada hari Sabtu saya membeli T-shirt, pelatih dan seluar joging yang bagus untuk kecergasan, atau menjumpainya di almari. Saya melakukan kelas kumpulan pada hari Isnin dan Khamis. Saya melakukan 5 latihan setiap pagi. Saya tidak makan tepung dan produk dengan gula selama 100 hari.
Langkah 4
Cari orang yang berpikiran sama, pasti seseorang juga akan menginginkan penampilan mereka menjelang musim panas. Mulakan kumpulan di rangkaian sosial dan kongsi kejayaan anda antara satu sama lain. Ini memberi inspirasi. Dan jika anda ingin menambahkan unsur kegembiraan, pertaruhkan sejumlah wang yang besar untuk anda bahawa dengan jumlah tertentu anda akan menimbang, katakanlah, 60 kilogram. Adalah mustahak bahawa orang-orang dalam kumpulan itu adalah sokongan anda, bukan pengkritik.
Langkah 5
Dan perkara terakhir: perkara utama adalah keteraturan. Sekiranya anda melakukan perkara yang dapat mengurangkan berat badan selama 100 hari berturut-turut: lawati kelab kecergasan 2 kali seminggu atau lakukan sukan yang aktif, serta mengurangkan jumlah tepung dan gula-gula, anda akan mendapat hasil yang positif. Dan menganggap proses ini sebagai eksperimen yang menarik dan menyeronokkan akan memberi kekuatan dan kesenangan. Turunkan berat badan dengan senang hati!
