Kesengsaraan mental yang kerap, kritikan diri, kebimbangan berterusan - semua ini cepat atau lambat membawa kepada keletihan dan kemurungan saraf. Anda boleh menyingkirkan emosi yang merosakkan, anda hanya perlu melakukannya.
Perlu
- - perundingan dengan ahli psikologi;
- - bahan mengenai teknik meditasi dan yoga.
Arahan
Langkah 1
Mulailah berurusan dengan pengalaman dengan mengembangkan pandangan positif. Adakah anda yakin bahawa hidup adalah perjuangan, bahawa anda perlu sentiasa mengawal segalanya, adakah anda terseksa oleh pelbagai ketakutan dan keraguan? Anda tidak boleh hidup seperti ini! Cobalah untuk melihat dalam setiap keadaan bukan hanya komponen negatif, tetapi juga positif, berkomunikasi dengan optimis lebih kerap, melepaskan keluhan berterusan mengenai kehidupan. Senyum, lihatlah dunia dengan kebaikan dan harapan, dan dia akan segera menjawab anda dengan baik.
Langkah 2
Menyerah dengki, kemarahan, kecaman sesiapa. Jangan membandingkan diri anda dengan orang yang lebih berjaya, ingat bahawa setiap orang dapat memiliki nilai-nilai kerohanian mereka sendiri, bagi seseorang itu adalah kerjaya dan kekuatan, tetapi bagi anda, mungkin itu adalah cinta, iman, persahabatan, dll. Bersikap toleransi terhadap orang yang tindakannya tidak memenuhi jangkaan anda - mereka mungkin mempunyai pandangan yang berbeza terhadap perkara dari anda.
Langkah 3
Adakah anda mempunyai ketakutan dan fobia? Lawan mereka secara aktif dengan segala cara yang mungkin, jangan memeliharanya. Ingatlah bahawa dalam kebanyakan kes perkara itu tidak nyata, diciptakan sendiri oleh anda. Dalam banyak kes, bertemu dengan objek ketakutan secara bersemuka membantu mengatasi fobia.
Langkah 4
Sekiranya anda tidak bersedia menerapkan kaedah perjuangan yang begitu drastik, gunakan kaedah yang lebih lembut, misalnya kaedah langkah kecil. Ini terdiri daripada mengatasi rasa takut secara beransur-ansur. Sebagai contoh, seseorang mempunyai fobia sosial atau ketakutan terhadap orang. Untuk mengatasinya dengan menggunakan kaedah langkah-langkah kecil, tetapkan diri anda tugas-tugas kecil yang mendekatkan anda dengan tujuan anda, misalnya, seperti: tanyakan kepada orang asing tentang waktu berapa, atau minta orang asing menerangkan kepada anda bagaimana mencari sesuatu institusi dll.
Langkah 5
Cuba pastikan hidup anda menarik untuk anda. Untuk melakukan ini, isi kehidupan seharian anda dengan pelbagai aktiviti, hobi, dll. Gabungkan kerja dan rehat secara rasional, jangan lupa tentang perlunya ekspresi diri yang kreatif, cari beberapa hobi yang menarik untuk anda. Apa-apa sahaja boleh menjadi hobi, misalnya, mengumpulkan sesuatu, kraftangan, melukis, tembikar, melancong, menyelam, pelbagai sukan, dll.
Langkah 6
Sekiranya anda mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan dan mereka menyeksa anda, cubalah menyelesaikannya atau mengubah sikap anda terhadap mereka. Apa gunanya membimbangkan sesuatu jika anda tidak dapat mengubahnya? Analisis keadaan: adakah ini benar-benar bermasalah bagi anda? Mungkin skala itu sangat dibesar-besarkan oleh anda dan anda membuang masa dengan pengalaman.
Langkah 7
Selaraskan fikiran anda melalui meditasi dan yoga. Selama beberapa ribu tahun, praktik-praktik kerohanian ini secara berkesan telah menolong banyak orang mencari ketenangan jiwa, memahami tujuan sebenar mereka, dan mengatasi segala ketakutan dan masalah. Ingatlah bahawa seseorang, yang otaknya sibuk secara eksklusif dengan masalah sehari-hari, seringkali tidak memahami keseluruhan hakikat alam semesta, dan juga tidak menyedari peranan sebenarnya di dalamnya.
