Doktor, majalah dan televisyen bersaing antara satu sama lain menasihati untuk menyelaraskan irama kehidupan dengan bioritme individu anda. Pengimbangan beban ini akan meningkatkan prestasi anda dan membantu anda merasa segar dan segar. Ini hanya untuk mengetahui bagaimana sebenarnya anda perlu menyusun semula rutin harian anda.
Perlu
kalendar bulan
Arahan
Langkah 1
Anda harus tahu bahawa selain harian, terdapat bioritme mingguan, bulanan dan bahkan tahunan. Walaupun terdapat pelbagai jenis ini, tidak sukar untuk mempertimbangkannya.
Langkah 2
Mula-mula, ketahui siapa diri anda dari segi aktiviti harian: burung hantu, lark, atau burung merpati. Lark adalah orang yang merasa senang tidur lebih awal dan bangun lebih awal, burung hantu duduk lewat dan bangun lebih dekat dengan waktu makan tengah hari, dan burung merpati dapat menyesuaikan diri dengan irama kehidupan apa pun. Puncak aktiviti juga berbeza bergantung pada jenisnya. Oleh itu, bagi orang yang suka makan adalah lebih baik melakukan perkara penting pada waktu pagi. Merpati harus melakukan pekerjaan yang bertanggungjawab setelah makan siang, tetapi burung hantu harus menulis tugas penting jam 5-6 petang dalam buku harian mereka.
Langkah 3
Juga, waktu makan bergantung pada bioritme harian. Sekiranya lark, bangun dari tidur, dapat makan sarapannya tanpa masalah, ini akan menyebabkan kesukaran bagi burung hantu - bagaimanapun, perutnya belum bangun. Lebih baik orang burung hantu hanya minum kopi pada waktu pagi dan membawa sandwic mereka bekerja, kerana dalam beberapa jam mereka akan lapar.
Langkah 4
Semasa masih bersekolah, anda mungkin menyedari bahawa pelajaran paling mudah ada pada jadual pada hari Isnin dan Jumaat, tetapi pada Selasa dan Khamis, sebaliknya, sibuk. Perbezaan beban tersebut diperoleh kerana jadual dibuat dengan mengambil kira bioritme. Sekarang, semasa menjadualkan rancangan kerja selama seminggu, anda harus mengambil kira bahawa hari Isnin masih merupakan hari yang sukar, dan jangan menyumbatnya dengan tugas-tugas penting. Selasa, Rabu dan Khamis adalah waktu sibuk. Tinggalkan hari Jumaat untuk tugas rutin yang tenang.
Langkah 5
Bioritma bulanan adalah bioritma semula jadi. Mereka dikaitkan dengan perubahan fasa bulan, yang tentunya mempengaruhi aktiviti manusia. Semasa bulan baru, terdapat penurunan aktiviti fizikal dan mental. Semasa fasa waxing moon, indikator-indikator ini bertambah baik, tetapi badan masih tidak perlu dibebani dengan kerja - ia ditetapkan untuk berehat. Tetapi selepas bulan purnama, anda dapat menyelesaikan semua tugas yang dijadualkan pada bulan tersebut. Pada masa ini, tubuh manusia disetel untuk memberi tenaga, dan anda akan menangani tugas tanpa kesulitan. Dengan membeli kalendar lunar biasa, anda boleh membuat rancangan, dengan mengambil kira bioritma bulanan.
Langkah 6
Irama tahunan adalah irama yang sesuai dengan musim yang berubah. Jadi, pada musim bunga dan musim panas, kegembiraan saraf pada orang lebih tinggi. Pada musim sejuk, sebaliknya, aktiviti menurun. Musim luruh dianggap musim yang paling sesuai untuk seseorang - tekanan darah dan degupan jantung kembali normal, aktiviti masih tinggi. Dengan semua ini, anda boleh memilih kapan mengambil projek penting dari tempat kerja dan kapan anda akan bercuti.
