Di dunia moden, banyak yang menderita dengan pelbagai ketakutan. Salah satunya adalah ketakutan orang, atau fobia sosial. Anda dapat mengatasi sendiri bentuknya yang ringan, tetapi anda memerlukan daya tahan dan kemahuan yang hebat.
Mengenal pasti penyebab fobia sosial
Menurut ahli psikologi, sebab utama ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang, terutama dengan orang yang tidak dikenali, adalah perasaan tidak yakin kerana fakta bahawa tidak mungkin untuk meramalkan bagaimana perbualan ini akan berakhir dan sama ada akan menyenangkan bagi awak. Keraguan diri memainkan peranan yang sangat penting di sini.
Sudah tentu, anda boleh cuba membayangkan hasil komunikasi, tetapi jika anda mempunyai masalah dengan harga diri, agak sukar bagi anda untuk membuat analisis keadaan secara objektif. Kemungkinan besar, anda akan membuat drama secara berlebihan. Oleh itu, ketakutan akan mempermudah anda untuk mengelakkan hubungan dengan orang lain, dan ini akan memburukkan lagi segala-galanya, kerana anda akan kehilangan pengalaman yang diperlukan.
Ia ternyata menjadi lingkaran setan yang nyata - tidak ada komunikasi, tidak ada pengalaman. Sekiranya tidak ada pengalaman, maka ada keinginan untuk menghindari hubungan dengan orang lain.
Hanya ada satu jalan keluar dari sini - untuk meninggalkan zon selesa anda dan cuba memulakan sekurang-kurangnya entah bagaimana untuk menghubungi. Anda tidak perlu tergesa-gesa ke kolam renang dengan kepala anda, untuk permulaan anda boleh melakukan sejumlah latihan, dan jika keadaan tidak terkawal, buat janji temu dengan psikologi.
Dari teori hingga praktik
Salah satu cara untuk mengatasi kegelisahan sosial boleh dipanggil "Bus". Ikut jalan yang anda suka. Di dalam bas, pergi ke konduktor, dan jika tidak ada, mulakan perbualan dengan mana-mana penumpang. Tanyakan ke mana arah bas, jalan mana, berapa lama masa yang diperlukan untuk sampai ke perhentian tertentu, dan seterusnya. Dalam keadaan ini, anda tidak mengambil risiko sama sekali. Tidak kira sama ada ucapan anda tersusun dengan sempurna atau jika anda melakukan kesalahan di suatu tempat. Tidak ada yang akan memperhatikan ini.
Cara lain ialah Membeli-belah. Pergi ke kedai besar, misalnya, perkakas rumah, hubungi pembantu jualan dan mula bertanya kepadanya tentang ciri-ciri produk tertentu. Ikuti kisah, katakanlah, bahawa anda memilih mesin basuh atau pengering rambut dan mulakan wawancara. Mendekati dengan penuh tanggungjawab pilihan produk yang dikatakan dikehendaki. Sekiranya anda tidak menyukai sesuatu, cubalah menolak penjual dengan sopan, atau sebaliknya, jika anda benar-benar berminat dengan sesuatu, berikan penilaian positif. Ini juga akan mengajar anda bagaimana mengatakan ya dan tidak.
Kaedah lain untuk mula berkomunikasi dengan orang lain adalah "Panggilan melalui telefon". Anda harus memulakannya jika perbualan dengan orang lain menimbulkan ketakutan yang nyata kepada anda atau anda takut dengan orang. Dalam kes ini, semua komunikasi akan dilakukan melalui telefon, jadi pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda, anda boleh berhenti.
Lengkapkan diri dengan direktori telefon dan mulailah memanggil pelbagai organisasi. Tanya apa yang mereka buat, apa jenis pekerjaan yang mereka ada. Semasa mendapatkan maklumat di kepala anda, pasti, soalan lain akan timbul. Kemungkinan besar, selepas itu anda akan faham bahawa bercakap dengan orang tidak begitu sukar, dan ramai di antara mereka sama sekali tidak mahu menyinggung perasaan anda. Kemudian anda boleh beralih dari perbualan telefon ke komunikasi langsung.
