Ketakutan adalah emosi asas yang mempunyai kesan yang sangat kuat terhadap kehidupan seseorang. Ia sukar untuk menanganinya, tetapi hampir selalu diperlukan, kerana kesannya yang melumpuhkan boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.
Penilaian keadaan anda
Pertama sekali, anda perlu ingat mengapa anda memerlukan dan apa emosi yang diberikan kepada seseorang. Lagipun, ketakutan adalah pengalaman, perasaan, emosi. Hanya satu daripada banyak. Emosi adalah reaksi terhadap kesesuaian atau ketidakkonsistenan realiti dengan harapan dan keperluan, penilaian terhadap apa yang berlaku. Emosi secara bertenaga dan berfungsi mempersiapkan badan untuk tingkah laku yang mencukupi untuk penilaian ini.
Terdapat beberapa langkah yang harus diambil untuk mengalahkan ketakutan. Mula-mula anda perlu berhenti, dengarkan diri anda dan perasaan anda (termasuk badan). Reaksi tubuh yang memungkinkan untuk mengenali emosi dengan tepat.
Sekiranya anda mengalami ketakutan, ini bermaksud bahawa sesuatu di persekitaran anda dianggap atau diakui oleh badan anda sebagai sesuatu yang berbahaya bagi integriti mental atau fizikal anda. Sadarilah ini, tenangkan diri anda, lihat sekeliling dan menilai keadaan dengan fikiran anda. Berdasarkan penilaian ini, anda perlu menentukan apa perkembangan situasi berbahaya ini yang anda mahukan, perkembangan apa yang anda boleh harapkan, apa sebenarnya yang perlu anda lakukan.
Mengambil tindakan! Ini menghilangkan ketakutan
Setelah menilai keadaan dari semua pihak, menyedari kemampuan anda, ambil tindakan. Pada umumnya, sebaik sahaja anda mulai melakukan sesuatu, mengubah keadaan, bertengkar, rasa takut hilang, kerana dari keadaan menunggu yang pasif, anda akan menjadi aktif. Ingatlah untuk menilai perubahan keadaan.
Faktanya ialah orang sangat jarang memahami emosi mereka. Pada masa kanak-kanak, kebanyakan orang dilarang merasa di kawasan tertentu. Anak lelaki dilarang untuk takut, kanak-kanak perempuan dilarang untuk marah. Menindas emosi tidak membawa kepada kebaikan. Terutama mengingat bahawa penindasan ini tidak membolehkan anda menilai reaksi anda dengan betul, memilih tindakan yang tepat.
Apabila anda takut, lakukan yang terbaik untuk mengawal keadaan ke tangan anda sendiri. Setelah anda merasakan bahawa anda mengawal keadaan, ketakutan akan hilang.
Ketika menghadapi ketakutan yang obsesif dan mengganggu, perkara paling penting di sini adalah mengambil tindakan. Cuba menganalisis ketakutan seperti ini hanya meningkatkannya. Oleh itu, anda perlu berhenti, menarik nafas dalam-dalam dan mula bertindak, seolah-olah melangkau langkah pertengahan. Mungkin garis tindakan yang dipilih yang sedang dalam proses akan kelihatan tidak logik atau salah bagi anda, dalam hal ini, jangan teragak-agak untuk mengubahnya, tetapi jangan membeku di tengah jalan, mula menganalisis apa yang berlaku lagi. Ini tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik, anda hanya "menggulung" diri anda tanpa rasa.
