Para saintis mendapati bahawa kebanyakan orang hanya menggunakan 8-10% dari potensi otak mereka. Walau bagaimanapun, situasi sering berlaku apabila aktiviti mental harus meningkat dengan ketara. Sebagai contoh, setiap pelajar semasa sesi mengimpikan memori yang sempurna dan logik yang dikembangkan. Sering kali, otak terpaksa bekerja dengan kopi atau minuman tenaga. Tetapi kaedah ini sama sekali tidak selamat dan boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan kesihatan. Bagaimana otak anda berfungsi tanpa merosakkannya?
Perlu
Untuk melatih otak anda, anda perlu menyemak semula diet anda, dan juga meluangkan masa beberapa minit sehari untuk bersenam
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda mahu otak anda berfungsi, beri mereka nutrien yang mereka perlukan. Telah diketahui bahawa peningkatan aktiviti otak memakan seperlima dari semua tenaga yang masuk ke dalam badan. Oleh itu, makanan harus dicerna dengan mudah agar tubuh tidak terganggu oleh pekerjaan yang tidak perlu, dan juga mengandungi semua nutrien dan vitamin yang diperlukan. Dianjurkan untuk memasukkan makanan ikan, hati, oatmeal atau beras, kacang-kacangan, serta sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Tetapi lebih baik menolak kek dan potongan daging goreng.
Langkah 2
Beri otak anda bekerja sepanjang masa. Selesaikan teka-teki, teka-teki, bermain permainan. Di samping itu, pastikan untuk melatih ingatan dan pemikiran anda. Baca buku dengan kuat atau simpan buku harian peribadi, terus-menerus memberitahu rakan dan kenalan anda mengenai penemuan baru, jadi lebih mudah diingat. Sistem ini sangat sesuai untuk mengkaji abstrak.
Langkah 3
Ingatlah untuk memberi rehat kepada otak anda. Sebaiknya ganti aktiviti mental dengan aktiviti fizikal secara berkala. Contohnya, setelah membaca buku teks atau sinopsis selama empat puluh minit, hentikan latihan selama 10 minit.
Untuk berfungsi dengan berkesan, otak mesti berehat dengan baik. Oleh itu, dia memerlukan tidur yang sihat dan sihat.
