Kehilangan orang yang dikasihi mengubah hidup. Tetapi tidak perlu putus asa, kesedihan seperti itu harus dialami dan dibangunkan kembali. Kerabat akan membantu mengatasi perasaan, dan tindakan yang tepat akan memendekkan tempoh penderitaan.
Arahan
Langkah 1
Tragedi itu berlaku, tidak ada yang dapat diubah, dan anda perlu terus hidup. Anda boleh menangis, bimbang tentang ini, tetapi anda tidak boleh melakukannya terlalu lama. Cari kekuatan untuk maju. Kembalilah ke tempat kerja, jika ada, atau cari tempat baru untuk menyediakan keperluan sara hidup yang diperlukan. Kerja akan mengalihkan perhatian anda. Semakin ketat jadualnya, semakin baik. Lagipun, aktiviti adalah ubat terbaik untuk kesakitan mental.
Langkah 2
Jangan mencari kesalahan anda sendiri dalam apa yang berlaku, jangan berfikir bahawa anda boleh mempengaruhi keadaan, bahawa anda boleh mengubah segalanya. Fikiran ini tidak membantu untuk keluar dari berkabung, tetapi hanya menghancurkan harga diri, tidak membiarkan anda tidur dengan nyenyak di malam hari. Jangan buat penderitaan tambahan untuk diri sendiri, terimalah kenyataan bahawa semua ini tidak berlaku kerana anda. Juga, jangan cuba mencari rasa bersalah pada orang lain, jangan membuat tuntutan kepada sesiapa, jangan salahkan. Emosi ini tidak akan membantu mengembalikan orang itu.
Langkah 3
Belajar mengalihkan perhatian. Jangan ingat apa yang berlaku, jangan melupakan detik-detik dari masa lalu dalam ingatan anda. Sangat sukar untuk tidak melakukan ini, tetapi teknik mudah membantu. Bayangkan diri anda di pantai atau di padang rumput cerah yang indah. Setiap kali pemikiran masa lalu muncul, mengalihkan perhatian anda ke sudut fiksyen. Anda juga boleh mula memikirkan pekerjaan, anak-anak atau hobi. Tindakan sedemikian memerlukan latihan, setelah beberapa minggu akan lebih mudah untuk melaksanakannya.
Langkah 4
Lakukan sesuatu yang berguna, seperti sukan. Pergi ke kelab kecergasan dua hingga tiga kali seminggu untuk mengalihkan perhatian anda. Ia akan mengambil waktu malam yang kosong, akan memberi peluang untuk menghilangkan tekanan setelah seharian bekerja. Bersikap aktif dapat membantu anda mengatasi tekanan. Buat pertama kalinya, lebih baik memilih kelas aktif, boleh jadi aerobik, plastik jalur, menari, tinju. Latihan keletihan akan membawa kelegaan dan tidur lebih lena. Jangan lupa mandi kontras selepas kelas.
Langkah 5
Cari hobi yang akan membuatkan otak anda sibuk. Seseorang akan memilih mengukir, seseorang akan memilih untuk menulis muzik. Tidak ada yang akan memberitahu anda apa yang sesuai dengan anda. Cubalah pelbagai pilihan, hari ini anda boleh mula menyanyi, menari, mengait, menanam bunga atau mengumpulkan teka-teki. Anda memerlukan hobi untuk mengganggu, sehingga semua masa lapang anda dicurahkan. Ini memberi kekuatan untuk terus hidup, dan di masa depan ia dapat menjadi pekerjaan yang menguntungkan.
Langkah 6
Jangan lupa untuk berbual dengan rakan dan keluarga. Anda tidak perlu menelefon dan menghubungi setiap hari, tetapi kadang-kadang perlu dihubungi. Mereka akan mengingatkan anda tentang masa lalu, tetapi tidak mengapa. Anda mengalami kesakitan biasa, tetapi anda tidak seharusnya membicarakannya. Pilih topik yang netral, buat aktiviti yang menarik, bukan hanya membincangkan apa yang berlaku. Memulakan kehidupan baru bersama lebih mudah.
