Fikiran dan pengalaman negatif setiap hari memberi kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan badan anda. Bersantai tepat pada masanya akan membantu anda melupakannya atau melihat keadaan yang membimbangkan anda dari sudut yang berbeza.
Arahan
Langkah 1
Anda boleh menghilangkan tekanan dengan cara berikut. Ambil posisi yang selesa untuk anda dan mulailah menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung anda. Pada masa yang sama, badan tidak boleh tegang. Setelah menguasai teknik pernafasan perlahan, anda boleh bergantian antara ketegangan dan kelonggaran badan anda. Inti latihan pernafasan adalah mengalihkan fokus anda dari pemikiran negatif ke mengawal pernafasan anda sendiri.
Langkah 2
Muzik adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan. Dengarkan atau mainkan alat muzik sendiri. Mendengarkan lagu-lagu muzik yang menenangkan pada waktu malam mempunyai kesan yang meningkatkan kesihatan. Semasa mengikuti sesi terapi muzik, biarkan imaginasi anda menjadi liar. Mimpi banglo tepi laut atau potongan harga koleksi musim sejuk Chanel.
Langkah 3
Momen tekanan tidak hanya mempengaruhi kesihatan emosi anda, tetapi juga fizikal. Alat urut akan membantu melepaskan kekejangan otot. Mereka boleh menggosok bahu, kaki, leher. Sekiranya keadaan mengizinkan, mandi dengan minyak pati lavender. Prosedur air akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang mengganggu dan menghilangkan tekanan badan.
Langkah 4
Kebetulan keadaannya tegang di tempat kerja, dan anda tidak berpeluang menggunakan petua di atas. Dalam kes ini, ikuti perniagaan monoton rutin. Teliti folder di desktop anda, urutkan dokumen anda, selesaikan kekacauan dalam penganjur anda. Ringkasnya, lakukan semua yang memerlukan tumpuan. Ini akan membantu anda untuk tidak menyelami masalah yang timbul. Sekiranya tidak berjaya, alihkan perhatian anda dengan bersenam. Gerakkan alat penyejuk dari sudut kanan ke kiri, basuh lantai, ubah lokasi ficus pejabat.
Langkah 5
Bergantung pada situasi dan pilihan individu, anda boleh memilih kaedah yang paling optimum. Perkara utama adalah menggunakannya secara sistematik, kerana kemampuan untuk tidak menyerah pada kegembiraan yang mencengkam anda akan memungkinkan anda untuk menghindari keputusan yang salah dan tergesa-gesa.
