Hampir tidak ada orang yang tidak akan pernah merasa benci. Selalunya perasaan ini timbul berhubung dengan orang yang rapat. Orang asing boleh "memberikan perubahan" dengan jawapannya, atau sekadar tidak memperhatikan "kecelaruan orang gila". Ketika datang kepada orang yang disayangi, semuanya jauh lebih rumit. Kebencian adalah kerengsaan atau pencerobohan yang ditujukan pada diri sendiri. Apabila perasaan negatif berkumpul, letupan berlaku, skandal, menghancurkan kedua-dua belah pihak. Bagaimana menguruskan perasaan ini dan bagaimana mengatasi rasa benci?
Arahan
Langkah 1
Cuba kenal pasti siapa anda tersinggung dan mengapa. Kadang-kadang tidak mudah untuk melakukan ini, tetapi kesedaran tentang keadaan dapat memberikan kelonggaran psikologi.
Langkah 2
Bercakap dengan pendera. Beritahu kami tentang perasaan anda mengenai keadaan itu. Bersikap konstruktif dan jangan menyalahkan orang lain. Cakap sahaja apa yang anda rasa. Semasa perbualan, anda akan dapat mencari penyelesaian bersama untuk situasi tersebut. Sekiranya tidak, jangan putus asa. Ini akan menjadi lebih mudah bagi anda jika anda bercakap "di alamat".
Langkah 3
Sekiranya anda cenderung untuk membalas dendam, pertimbangkan apakah pelaku hukuman dihukum kerana perbuatan yang dilakukan? Sekiranya demikian, ingatlah bahawa "batu di kebunnya" sudah dilemparkan. Cari rasa puas dengan ini dan ingat bahawa bola boleh disebut "kembali" hanya sekali.
Langkah 4
Elakkan manipulasi. Sering kali, orang, terutama wanita, menggunakan kebencian untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan. Bibir yang cemberut dan kesunyian yang membanggakan menunjukkan bahawa anda melakukan sesuatu yang salah. Setelah mencapai tujuannya, "tersinggung" kembali dalam mood yang baik dan bersedia untuk berkomunikasi. Kaedah ini kekal sejak kecil, ketika anak menunjukkan kepada ibu apa yang dia perlukan. Pada masa dewasa, tingkah laku ini dapat dilakukan dan berkesan sehingga orang lain mengetahui permainan ini; jika ini adalah kaedah biasa anda, sukar untuk disingkirkan. Ini adalah cara biasa untuk menerima bonus dan dividen dari orang lain. Tingkah laku berubah hanya apabila anda merasa tidak sesuai.
Langkah 5
Sekiranya ada dendam lama, periksa untuk mengetahui apakah itu menimbulkan emosi negatif? Sekiranya tidak, ini hanya pengalaman yang boleh digunakan untuk kebaikan. Anda harus sedar bahawa terdapat situasi yang berbeza dalam hidup, dan bersiap sedia untuk mereka.
Langkah 6
Sekiranya kebencian menyebabkan emosi negatif, lakukan sedikit latihan. Rasa di mana sebenarnya perasaan ini "menetap" di dalam badan? Cuba cat dengan warna yang berbeza dan lihat warna mana yang lebih sesuai dengan kesalahan? Berikan bentuk, kelantangan, konsistensi perasaan ini, bermain dengannya. Kemudian tentukan sama ada anda memerlukan kebencian dalam badan anda. Sekiranya tidak, lepaskan: bakar secara mental atau, masukkan ke dalam kotak, lepaskan ke ruang angkasa.
Langkah 7
Sekiranya anda berusaha untuk memperbaiki diri, pertimbangkan kebencian sebagai hadiah. Lagipun, ini adalah alasan untuk mengusahakan diri sendiri. Fikirkan mengapa perasaan ini timbul. Belajarlah untuk melacak perasaan ketika timbul dan bertindak balas secara konstruktif dan serta-merta, tanpa menumpuk sebal.
