Dengan pendekatan musim bunga, perasaan keletihan, sikap tidak peduli, dan kecekapan menurun sering muncul. Bagaimana menangani blues bermusim?
Dengan kedatangan musim bunga, beberapa orang mula merasa keletihan, apatis, kegelisahan, kegelisahan, mudah marah, dan perubahan mood yang kerap. Gejala fisiologi seperti penurunan selera makan atau kelaparan berterusan, masalah pencernaan, berpeluh, dan insomnia muncul.
Beberapa saintis percaya bahawa gangguan musiman dikaitkan dengan kekurangan vitamin, kelaparan oksigen dan perubahan hormon. Yang lain percaya bahawa waktu siang yang singkat mempengaruhi mood. Yang lain menunjukkan alasan psikologi.
Untuk menghilangkan blues musim bunga akan membantu:
- Berjalan dengan cepat dan bertenaga di udara segar - ia memberi kesan positif pada sistem saraf, jantung, memperbaiki keadaan emosi, mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif.
- Mandi. Prosedur mandi melatih sistem termoregulasi, meningkatkan daya tahan. Apabila badan cuba menyejukkan diri di bilik wap panas atau sauna, zon otak yang bertanggungjawab terhadap mood dan persepsi dunia luar diaktifkan.
- Tidur yang mencukupi. Kekurangan tidur yang kronik menyebabkan kemurungan, kesihatan yang buruk, dan kenaikan berat badan. Udara segar di dalam bilik tidur, setiap hari tidur pada waktu yang sama, ketiadaan rangsangan suara dan cahaya akan menjadikan tidur anda lebih nyenyak. Teh chamomile pada waktu malam menenangkan, mengurangkan kegelisahan, melegakan.
- Warna terang di kawasan pedalaman. Barangan hiasan, mainan lembut, majalah dan buku lucu yang menarik akan menggembirakan mata dan menggembirakan anda.
- Pemakanan yang betul. Lebih baik sarapan dengan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks atau makanan protein. Sekiranya terdapat kerengsaan yang meningkat, perubahan mood, keletihan otot, kelupaan, tambahkan makanan yang kaya dengan vitamin B ke dalam diet.
- Rempah. Halia adalah antioksidan, melegakan proses keradangan di dalam badan, memperbaiki peredaran serebrum. Kunyit adalah antiseptik semula jadi dan mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Kayu manis - menentang perkembangan kulat dan mikroorganisma jamur dan ragi lain, mengurangkan kegelisahan. Ketumbar - menghilangkan kegelisahan dan kerengsaan.
- Aromaterapi. Minyak aromatik yang menaikkan mood dan memberi kesan yang baik terhadap keadaan emosi: limau gedang, oren, jeruk keprok, pudina, neroli, rosewood, lavender. Perundingan pakar akan membolehkan anda memilih minyak dan dos yang diperlukan.
