Kemurungan musim bunga adalah perkara biasa. Musim sejuk yang panjang dengan kekurangan cahaya matahari, kekurangan vitamin dan aktiviti fizikal - semua ini dapat menimbulkan kemunculan mood yang tidak baik, kelesuan umum dan kelemahan badan. Terdapat kaedah mudah yang dapat membantu meredakan manifestasi kemurungan musim bunga.
Arahan
Langkah 1
Spring blues takut dengan aktiviti fizikal. Mendaftar ke gimnasium, berjoging, atau senaman sederhana dengan muzik akan membantu anda mengambil langkah pertama dalam menangani emosi negatif. Dalam proses aktiviti fizikal yang aktif, tubuh kita menghasilkan hormon kegembiraan - endorfin. Perkara utama adalah tidak mengambil cuti dari kelas, melakukannya secara sistematik, dan kemurungan akan mulai surut.
Langkah 2
Mempelbagaikan diet anda dengan buah-buahan dan jus segar. Makan makanan yang membantu badan anda menghasilkan serotonin, yang disebut "hormon kebahagiaan." Makanan ini termasuk coklat, pisang, madu, kacang, dan makanan kaya karbohidrat lain. Sudah tentu, anda tidak boleh menggunakan makanan karbohidrat secara berlebihan, tetapi tidak semestinya mengikuti diet yang ketat, tidak termasuk makanan sepenuhnya dari diet anda, semasa kemurungan musim bunga.
Langkah 3
Ambil kompleks vitamin dengan mineral, vitamin B, serta magnesium dan kalsium menguatkan sistem saraf dengan baik.
Langkah 4
Nikmati keseronokan kecil: anda boleh pergi ke restoran yang sangat anda sukai, atau membeli barang kecil yang anda impikan sejak sekian lama. Perkara utama di sini adalah untuk mendapatkan emosi positif, mengalami perasaan gembira dan kepuasan.
Langkah 5
Luangkan lebih banyak masa untuk bercakap dengan orang yang rapat dengan anda. Anda boleh mengadakan perkelahan bersama di alam semula jadi atau pesta rumah. Lebih banyak komunikasi dengan orang positif yang menyenangkan - dan blues anda akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 6
Anda boleh terbawa-bawa dengan perniagaan baru, cari hobi mengikut keinginan anda. Tidak kira apa jadinya - mengumpulkan gajah atau memotong dan menjahit, yang utama ialah aktiviti ini mengalihkan perhatian anda dari pemikiran sedih, membawa kegembiraan dan kepuasan.
Langkah 7
Sekiranya keadaan mengizinkan, dapatkan haiwan peliharaan. Terbukti secara saintifik bahawa pemilik haiwan peliharaan cenderung tidak mengalami kemurungan daripada orang yang tidak mempunyai rakan berkaki empat.
