Pecahan bukan istilah perubatan, walaupun anda mungkin juga mendengarnya dari doktor. Biasanya kata-kata ini menggambarkan keadaan ketika seseorang tidak lagi dapat mengatasi tugas-tugas hidup yang paling sederhana, terjerumus dalam keadaan kemurungan emosi dan fizikal. Kerosakan saraf, walaupun bukan gangguan mental, boleh mencetuskan perkembangan pelbagai penyakit fizikal dan mental.
Arahan
Langkah 1
Untuk mengelakkan gangguan saraf, anda mesti mempunyai idea yang baik mengenai faktor apa yang boleh menyebabkannya. Ini adalah tekanan yang berpanjangan, tekanan psikologi berterusan, kemurungan yang ditindas, keletihan fizikal badan - kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin, insomnia, dan penyalahgunaan bahan.
Langkah 2
Jaga badan anda. Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur penting untuk seluruh badan. Sekiranya anda tidak cukup tidur secara berkala, persepsi negatif anda terhadap keadaan itu akan bertambah buruk, fikiran cemas akan mengelakkan anda tertidur, dan anda akan berada di dalam lingkaran setan dari mana mustahil untuk keluar tanpa serius campur tangan.
Langkah 3
Masuk sukan. Penyelidikan mengesahkan kesan baik aktiviti fizikal dalam mencegah kemurungan. Walaupun senaman yang sangat sederhana, seperti berjalan kaki biasa atau senaman pagi biasa, otak dapat membantu menghasilkan serotonin, hormon kebahagiaan.
Langkah 4
Makan makanan yang sihat. Diet yang kaku atau hidup di makanan segera tidak membekalkan tubuh dengan jumlah vitamin dan nutrien yang diperlukan, ini membawa kepada pelbagai penyakit, kesihatan, penampilan, mood yang merosot.
Langkah 5
Jaga diri anda. Manjakan diri. Merawat wajah dan badan luar anda setiap hari dapat memberi anda rasa aman yang diperlukan, ritual yang biasa dan menyenangkan. Gaya rambut baru atau pakaian baru akan menolong seseorang merasa seperti orang yang sejahtera.
Langkah 6
Hilangkan Pengaruh Negatif Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang menyenangkan. Keluarkan perkara kecil yang menjengkelkan dari persekitaran anda. Anda tidak perlu memasang pasu atau bunga buatan yang jelek dari sudut pandang, wallpaper menyeramkan atau kekacauan berterusan. Pembentukan semula akan memakan kos yang lebih rendah daripada rawatan jangka panjang. Lebih mudah untuk menanggung rasa tidak puas hati ibu mertua sekali daripada kesal setiap hari dengan hiasan dalaman yang dikenakan kepadanya. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi: adakah lebih mudah bagi mereka untuk membersihkan diri setiap hari atau mengalami amukan berterusan?
Langkah 7
Berhubung dengan orang yang pandai melihat sesuatu. Adalah mungkin dan perlu untuk menyokong seseorang yang mempunyai sesuatu yang tidak menyenangkan dalam hidupnya, tetapi terus-menerus bercakap dengan orang yang melihat semuanya secara eksklusif dalam warna hitam berbahaya bagi jiwa.
Langkah 8
Cari Positif Mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara kecil yang menyenangkan. Cawan lucu akan membantu anda memulakan hari dengan senyuman, bingkai yang indah dengan gambar keluarga di tempat kerja akan membuatkan anda mengingati orang yang anda sayangi, baju tidur malam yang selesa akan membantu anda tidur lebih lena.
Langkah 9
Baca buku yang menarik, tonton filem yang bagus, dengarkan muzik, cari hobi menarik yang dapat membantu anda menghilangkan tekanan. Orang merajut, mengukir, melukis, mengumpulkan teka-teki selalunya bukan untuk hasilnya, tetapi kerana proses itu sendiri menenangkan mereka.
Langkah 10
TANYA MEMBANTU, MEMBERI ITU Sekiranya anda merasa tidak sihat, mintalah bantuan, sama ada di rumah atau di tempat kerja. Agar tidak merasa tidak selesa kerana ini, cubalah menolong orang lain ketika berada di tangan anda.
Langkah 11
Buat janji temu dengan kaunselor jika anda mendapati tanda-tanda tekanan atau kemurungan dalam diri anda.
