Irama kehidupan moden, peningkatan permintaan pada seseorang dan keinginan untuk berjaya sentiasa menguji kekuatan sistem saraf kita. Anda mungkin pernah bertanya lebih daripada sekali bagaimana untuk menenangkan saraf anda dan menentang penindasan dunia di sekeliling anda.
Ia perlu
- - muzik santai;
- - bola rosario atau kesihatan Cina.
Arahan
Langkah 1
Banyak orang hari ini mengatakan dengan rasa kagum: "Ya, dia mempunyai kegugupan - tali keluli! Saya ingin …" Dan sesungguhnya, daya tahan yang berkurang terhadap tekanan mengganggu kebanyakan orang dalam pekerjaan mereka. Saraf longgar semakin menjadi penyebab konflik keluarga.
Apa pun alasan untuk "letupan saraf" anda, untuk menenangkan saraf anda, anda perlu menguasai diri anda.
Langkah 2
"Ubah apa yang dapat kamu ubah dan terima apa yang tidak dapat kamu ubah." Peraturan keemasan ini akan membantu anda menguasai diri.
Sekiranya anda benar-benar dapat mempengaruhi perjalanan acara, lakukanlah dengan yakin dan yakin, walaupun pada mulanya tidak semuanya berjalan lancar.
Langkah 3
Sekiranya anda mengalami kegagalan yang tidak dapat dielakkan, dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya, anggap saja. Sebagai juara tinju kelas berat dunia, Muhammad Ali berkata: "Untuk bangun, anda harus jatuh." Dan jika anda memenuhi "kejatuhan" anda dengan bermaruah, maka ia pasti akan disusuli dengan lepas landas.
Tetapi untuk menerapkan prinsip-prinsip ini, anda harus melatih sistem saraf anda untuk jangka masa yang panjang dan berterusan.
Langkah 4
Agar kehendak akal dapat mengatasi emosi ganas, anda mesti belajar mengawal diri sendiri. Ini dapat dicapai dengan pelbagai latihan pernafasan. Tarik nafas dengan perlahan dan dalam dan hembuskan secara perlahan. Sekiranya anda mengulangi rasa hormat ini sebanyak 10 kali, anda akan melihat bahawa anda telah menjadi lebih tenang. Irama degupan jantung yang biasa akan dipulihkan, dan anda sudah dapat menilai keadaannya dengan secukupnya.
Langkah 5
Cara terbaik untuk meningkatkan kawalan diri terhadap jiwa anda adalah melalui meditasi. Tetapi jika anda bukan penggemar teknik oriental, maka anda hanya dapat mendengarkan rakaman audio nyanyian burung, gumaman air, dan suara angin.
Anda juga boleh menyentuh tasbih di tangan anda, mengusap jimat bulu atau memutar bola kesihatan Cina di tangan anda. Semua ini akan membantu anda mengawal sistem saraf anda.
Langkah 6
Tidak peduli seberapa berperikemanusiaan dan penyayang seseorang, pencerobohan secara beransur-ansur terkumpul dalam dirinya. Ini disebabkan oleh kekhususan zaman moden. Dan jika anda tidak mahu sekali lagi "melepaskan diri" pada rakan sekerja atau orang yang anda sayangi, maka berikan jalan keluar yang selamat untuk menyerang. Aktiviti sukan sangat sesuai untuk ini.
