Ahli psikologi percaya bahawa kemajuan tidak mungkin berlaku tanpa tekanan dalam hidup. Ini benar, keadaan sukar yang sering memaksa orang untuk bertindak dan mengubah sesuatu. Walau bagaimanapun, tekanan yang berpanjangan dan teruk boleh membahayakan kesihatan manusia, jadi anda perlu belajar mengatasinya sendiri.
Air membantu menghilangkan tekanan. Mendengarkan gumaman air atau suara hujan lebat, memerhatikan aliran sungai yang tenang, seseorang tenang dan merasa damai. Memerhatikan ikan berenang di akuarium juga membantu berehat dan melupakan kesukaran. Prosedur air juga mempunyai kesan anti-tekanan - berenang, mandi, mandi busa aromatik.
Untuk meningkatkan kesan menenangkan mandi, anda boleh menggunakan minyak pati (anise, basil, bergamot, cengkeh, geranium, limau gedang, melati, balsem lemon, lemon, nilam, cendana) dan teh herba (valerian, chamomile).
Kaedah yang baik untuk mengatasi tekanan adalah meditasi. Ia memerlukan banyak masa untuk berehat sepenuhnya dan melihat apa yang berlaku melalui mata pemerhati luar, tetapi latihan meditasi individu akan membantu sesiapa sahaja. Sekiranya anda ingin mencubanya, berundur ke bilik dan duduk di lantai. Tidak perlu mengambil kedudukan teratai, yang utama ialah tulang belakang lurus. Kemudian tutup mata dan fokus pada pernafasan anda: perhatikan udara yang anda hirup masuk dan keluar. Cubalah untuk tidak memikirkan apa-apa, sebaik sahaja pemikiran muncul, kembali ke tumpuan nafas. Tempoh prosedur sedemikian adalah 20 minit, disarankan untuk mengulanginya setiap hari.
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan dan mencari ketenangan jiwa adalah dengan kreatif. Anda boleh memilih mana-mana kaedah terapi seni, yang utama ialah aktiviti ini memberi anda keseronokan. Cobalah untuk mengekspresikan diri dalam melukis, bermain alat muzik, merajut, sulaman, memahat, pembinaan, ukiran kayu, puisi dan tulisan prosa.
Bersatu dengan alam membantu mengatasi tekanan dan kegembiraan saraf. Anda boleh berjalan-jalan di taman atau hutan, duduk di tepi laut atau sungai. Berada di alam meningkatkan tenaga, memberi kekuatan, membantu memperkuat kekebalan tubuh, dan memberikan mood yang baik. Pilihan lain untuk berkomunikasi dengan alam semula jadi adalah bermain dengan haiwan kesayangan. Mana-mana haiwan menyembuhkan pemiliknya, tetapi kuda, kucing dan anjing dianggap penyembuh terbaik. Haiwan peliharaan membantu menyingkirkan neurosis, kegelisahan, insomnia, dan ketakutan tanpa sebab.
Sekiranya anda sering gugup, cubalah menu anti stres. Makanan yang menenangkan termasuk pisang dan roti gandum, yang meningkatkan pengeluaran serotonin, tomato untuk menenangkan sakit kepala dan melegakan keletihan, keju cottage untuk mengelakkan sistem saraf berlebihan, dan jus oren yang kaya dengan vitamin C. Madu, labu, wortel, kesemek, aprikot, pic, tangerin juga merupakan antidepresan yang baik.
Kecualikan dari menu mestilah kopi, yang membebankan sistem saraf.
Untuk rawatan kemurungan, tekanan dan neurosis, doktor sering menetapkan terapi cahaya, keberkesanannya lebih tinggi daripada banyak ubat. Untuk menggunakan terapi cahaya sendiri, pasang lampu yang lebih terang di rumah, dan berada di luar rumah lebih kerap pada waktu siang.
Salah satu kaedah kegemaran untuk menghilangkan tekanan adalah muzik. Bunyi melodi kegemaran anda mengubah keadaan seseorang, meningkatkan moodnya, menghilangkan tekanan dalaman, membawa ketenangan dan kelonggaran. Akibatnya, orang itu memperoleh kembali kekuatan, keinginan untuk hidup dan mengatasi semua kesukaran.
