Keagresifan ada dalam diri kita oleh alam itu sendiri, setiap kali menekannya, seseorang mengarahkan kekuatannya terhadap dirinya sendiri. Tenaga kemarahan dan kemarahan yang terkumpul dapat menghancurkan siapa saja dari dalam, memprovokasi pelbagai penyakit, kemurungan dan keletihan.
Arahan
Langkah 1
Agresi adalah sejenis reaksi pelindung tubuh. Dengan meletihkan kemarahan, ia membantu menghilangkan emosi dan kegelisahan seseorang. Tetapi masalahnya adalah bahawa tidak semua orang mampu melakukan ini, ada yang takut kelihatan buruk, sementara yang lain lemah. Sebenarnya, sangat penting untuk membiarkan diri anda marah kerana ini adalah emosi yang benar-benar semula jadi.
Langkah 2
Cuba untuk menghilangkan kepercayaan yang menahan anda dan tidak menilai diri sendiri, ingin melepaskan emosi yang terkumpul. Sekiranya anda perlu menyatakan emosi anda, jangan takut untuk melakukannya. Anda boleh membuat kotak dengan bantal, menulis surat marah kepada pesalah dan membakarnya, berteriak di tempat yang sepi, dll.
Langkah 3
Cara terbaik untuk menangani pencerobohan dalaman adalah dengan memberitahu secara terang-terangan kepada pelaku bahawa sesuatu telah membuat anda marah. Tetapi perlu diingat bahawa tidak selalu mungkin untuk menyatakan semuanya secara peribadi. Anda boleh menghubungi orang yang menyinggung perasaan anda melalui cermin. Mainkan semula keadaan yang membuat anda kesal, bayangkan di cermin orang yang membuat anda marah dan beritahu dia pendapat anda tentangnya. Selepas itu, cubalah memahami dan memaafkannya. Pengampunan yang tulus dapat membantu anda melepaskan serangan dan kemarahan.
Langkah 4
Lebih kerap daripada tidak, orang marah dengan keadaan yang sama. Cuba simpan jurnal dan tulis semua yang membuat anda marah pada waktu siang. Terangkan keadaan dan bagaimana perasaan anda mengenainya. Anda mungkin dapat memahami bahawa kadang-kadang anda sendiri memprovokasi tingkah laku orang lain terhadap anda.
Langkah 5
Keterlaluan dan pencerobohan yang tidak terkawal boleh membahayakan anda, merosakkan kehidupan atau karier peribadi anda. Oleh itu, perlu belajar bagaimana mengatasi serangan kemarahan secara tiba-tiba. Cara termudah untuk menangani emosi anda adalah dengan menarik nafas panjang dan menghitung hingga sepuluh. Anda boleh berjalan-jalan, kerana pergerakan dapat membantu menghilangkan ketegangan. Sekiranya anda merasakan peningkatan pencerobohan dalam diri anda, cubalah secara mental meletakkan diri anda di tempat orang lain. Fikirkan, mungkin, dia betul dalam sesuatu dan dia mempunyai alasan untuk tingkah laku seperti itu.
Langkah 6
Cuba jangan memperhatikan perkara-perkara kecil yang mengganggu. Mulailah hidup seolah-olah ini adalah hari terakhir dalam hidup anda, nikmati setiap minit. Berhentilah menyalahkan semua orang di sekitar anda atas masalah anda, fahami bahawa setiap orang mempunyai kekurangan masing-masing, terima dan maafkan mereka. Mulailah memotong pemikiran yang agresif dengan tindakan yang tidak menyenangkan. Anda boleh menggigit bibir sedikit atau mencubit diri sendiri. Lama kelamaan, anda akan mengembangkan refleks yang terkawal yang akan membantu mengawal pencerobohan anda.
Langkah 7
Belajar untuk berehat dan melepaskan ketegangan saraf. Ikuti sukan, latihan automatik, meditasi, yoga, dll. Ketawa lebih kerap, cubalah mencari sesuatu yang lucu dalam sebarang manifestasi pencerobohan anda. Sentiasa berusaha memahami orang lain, mula mempercayai orang lain. Sekiranya anda mempunyai pemikiran yang agresif, cuba cari sekurang-kurangnya tiga sebab untuk menjelaskan kemarahan yang tidak masuk akal. Dalam perniagaan apa pun, cubalah bersikap gigih, bukan pencerobohan.
