Momen tanggungjawab sering membuat orang risau. Dan tidak menjadi masalah sama ada sesuatu yang menyenangkan berlaku atau tidak. Bagaimana cara menenangkan dalam kes seperti itu dan mengatasi kegelisahan yang mengganggu konsentrasi? Apa yang perlu anda lakukan untuk kembali normal?
Perlu
melanggan kelas gim / yoga
Arahan
Langkah 1
Dapatkan tidur yang mencukupi. Untuk tidak risau, anda perlu berehat lebih banyak. Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda lebih cenderung untuk mengalah. Apabila anda merasa segar, anda tidak mudah marah dan tidak terkawal. Tidur yang nyenyak akan membantu anda kembali normal dengan lebih cepat.
Langkah 2
Selalu ketawa. Semasa anda ketawa, endorfin dilepaskan. Para saintis telah membuktikan bahawa hormon ini sangat baik untuk menghilangkan tekanan. Sekiranya anda benar-benar bimbang, cuba ingat sesuatu yang lucu, sesuatu yang dapat menggembirakan anda. Keseronokan dalam kes ini akan mereda sedikit.
Langkah 3
Masuk sukan. Semasa bersukan, endorfin juga dihasilkan dan ketegangan saraf melegakan. Buat badan anda bekerja dan kegelisahan akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 4
Pastikan semuanya terkawal. Lebih kerap daripada tidak, orang harus risau apabila berlaku sesuatu yang tidak kena seperti yang dirancang awalnya. Usahakan untuk mengelakkan diri dari situasi seberat mungkin. Awasi urusan, suasana hati, hubungan anda. Cuba pastikan anda tidak mempunyai alasan untuk risau.
Langkah 5
Berehatlah. Tutup mata anda, tarik nafas dalam-dalam, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Bayangkan suara laut atau nyanyian burung. Duduk seperti ini selama 5 minit. Beri otak dan sistem saraf anda sedikit ruang bernafas.
Langkah 6
Makan dengan betul. Hentikan pilihan anda pada makanan yang mengandungi karbohidrat. Makanan sedemikian membantu meningkatkan tahap serotonin, yang bertanggungjawab untuk keadaan emosi yang stabil. Potong kafein dan banyak gula.
Langkah 7
Pergi untuk memenuhi ketakutan anda. Sering kali, ketakutan yang menyebabkan kegembiraan pada orang. Untuk menyingkirkannya, anda perlu bertemu dengannya secara bersemuka. Cari ketakutan anda dan singkirkan mereka tanpa ampun.
Langkah 8
Bersikap optimis. Sentiasa berfikir bahawa semuanya akan baik-baik saja. Sikap positif sudah menjadi langkah besar menuju kejayaan.
