Keseronokan berlebihan boleh menyebabkan tekanan. Jaga urat saraf anda, belajarlah untuk mengatasi rangsangan pada waktunya. Lebih-lebih lagi, ada beberapa cara untuk menenangkan, di antaranya anda mungkin akan menemui ubat yang sesuai dengan kes anda.
Arahan
Langkah 1
Meringankan gairah dengan bersenam. Sebarang senaman sesuai untuk anda: latihan aerobik, tarian, atau kekuatan. Anda boleh melakukan yoga atau pilates, berenang atau melompat. Melalui senaman yang kerap, sistem saraf anda akan stabil.
Langkah 2
Mandi kontras. Tukar suhu air dari sejuk ke suam dalam masa sepuluh minit. Rawatan air lain, seperti mandi dengan minyak pati atau garam laut, juga dapat membantu anda berehat. By the way, anda boleh mandi dengan cahaya lilin, maka kesan menenangkan akan menjadi lebih baik.
Langkah 3
Bertafakur. Pastikan tiada apa yang menghalangi anda. Anda mesti yakin bahawa tidak ada yang akan mengganggu anda. Masuk ke posisi duduk yang selesa. Tutup mata anda dan tenggelam dalam renungan diri. Tenang dan tenang mengikuti aliran pemikiran anda. Secara beransur-ansur, anda akan tenang dan memulihkan daya hidup.
Langkah 4
Ikuti gelombang positif. Fikirkan perkara baik. Dalam tempoh peningkatan risiko tekanan, jangan menonton buletin berita, membaca laporan jenayah. Tonton komedi dan kartun, berjalan lebih banyak, berinteraksi dengan kanak-kanak dan haiwan.
Langkah 5
Lepaskan emosi anda. Sekiranya anda berpeluang untuk bersara, lakukan dan lepaskan emosi anda. Menangis. Kelegaan akan datang dengan tangisan. Sekiranya anda menyimpan emosi negatif dalam diri anda sepanjang masa, pada suatu ketika sistem saraf anda mungkin tidak tahan. Oleh itu, dari semasa ke semasa dia memerlukan reboot seperti itu.
Langkah 6
Cuba mengalihkan perhatian anda. Sudah tentu, ketika anda gugup, sukar untuk memberi tumpuan kepada sesuatu. Tetapi anda boleh terganggu oleh beberapa kerja mekanikal yang mudah. Kemaskan apartmen, susun barang di almari dan laci.
