Mustahil untuk menghapus ingatan sepenuhnya hari ini, tetapi ada teknik yang mengubah sikap terhadap peristiwa. Sekiranya anda menguasainya, maka segala yang buruk sebelumnya tidak akan mengganggu dan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan.
Sekiranya sesuatu yang negatif dari hari-hari yang dilalui tidak memberi rehat, jika anda tidak dapat melupakannya, anda perlu menyingkirkan perasaan ini. Psikologi moden menawarkan beberapa kaedah, dari pengampunan hingga hipnosis. Mulakan dengan kaedah yang boleh dilakukan tanpa bantuan, jika mereka tidak membantu, pergi ke pakar.
Pengampunan
Hampir semua kesakitan masa lalu dikaitkan dengan orang. Kadang-kadang seseorang melakukan anda dengan teruk secara langsung, kadang-kadang secara tidak langsung. Sekiranya anda memaafkan semua peserta dalam acara tersebut, jika anda mengubah sikap anda terhadap mereka, maka kenangan akan menjadi berbeza. Kaedah ini memerlukan kejujuran sepenuhnya kepada diri sendiri. Anda perlu menulis surat kepada semua peserta dalam kejadian itu. Surat pertama kepada yang menyebabkan penderitaan paling banyak.
Kosongkan ruang dan masa apabila tidak ada yang mengganggu anda. Siapkan kertas dan pen anda. Dan tulis rayuan pertama: "Anda harus dipersalahkan." Dan kemudian senaraikan semua perkara negatif yang dilakukan orang itu kepada anda. Menyalahkannya, bercakap tentang kesakitan yang ditimbulkannya, perincian setiap saat, ingat semua perinciannya. Menulis ini tidak menyenangkan, biasanya ada air mata, tetapi timbul rasa sakit yang belum lega. Proses ini akan membawa kepada pemulihan keadaan.
Surat kedua dapat ditulis tidak segera, tetapi segera setelah siap. Ia didedikasikan untuk orang yang sama, tetapi di dalamnya anda perlu menulis bahawa anda sendiri meminta pengampunan. Biasanya, semua situasi berlaku dengan penyertaan beberapa orang, dan salahnya menanggung semua orang. Dalam proses menulis surat pertama anda, anda akan melihat bahawa terdapat juga tingkah laku yang salah di pihak anda. Tulis mengenai dia, minta maaf. Selepas itu, anda akan berasa lebih baik. Perlu dilakukan ini untuk setiap peserta dalam acara tersebut. Sekiranya anda jujur dan menceritakan semuanya, keadaan itu sendiri akan menjadi tidak akut, tiba-tiba ia akan mula dilupakan.
Keadaan berubah
Transformasi keadaan dapat dilakukan secara khayalan. Anda perlu berehat, bermeditasi atau muzik yang tenang sesuai untuk ini. Bayangkan momen masa lalu yang menyakitkan di depan mata anda. Dan mainkan semula, cari tahu bagaimana semuanya berjalan mengikut senario yang berbeza, bagaimana semuanya menjadi berbeza. Perhatikan kata-kata, perbuatan, lihat perinciannya, ingat semua ini. Penyemakan ini membantu, kerana pada masa akan datang anda akan mengingati senario yang anda buat. Sekiranya tidak berjaya, lakukan latihan beberapa kali sehingga anda mempercayai senario fiksyen.
Situasi kecil dapat diubah dengan humor. Bayangkan masa lalu seperti yang berlaku. Dan kemudian "hidupkan" muzik ceria di latar belakang. Anda boleh membuat melodi terlebih dahulu, ia hanya boleh membangkitkan positif. Fikirkan kembali gambar dan hamparkan komposisi. Segera masa lalu tidak lagi menakutkan, dan kadang-kadang lucu.
Anda juga boleh melayan peserta acara dengan kelucuan. Bayangkan bahawa setiap orang yang hadir tiba-tiba berpakaian berbeza. Berpakaian mereka dengan kostum badut, dan biarkan mereka melakukan perkara yang sama, tetapi dengan cara ini. Anda boleh membayangkan tutus balet, seluar pendek keluarga atau bogel, di sini sudah bergantung pada imaginasi anda.
