Agar hari itu berlalu dengan aktif, anda mesti berada dalam mood yang baik pada waktu pagi. Untuk ini, kebangkitan mesti mudah dan cepat. Dan belajar proses ini cukup nyata.
Banyak orang membenarkan rejimen malam mereka dengan sifat badan. Walaupun pada hakikatnya rutin harian hanya dirobohkan. Sekiranya anda terlambat tidur, maka tidak mungkin timbul soal bangun pagi. Agar tidak berubah menjadi burung hantu, anda perlu belajar cara tidur dengan betul dan bangun dengan cepat pada waktu pagi.
Tertidur dengan betul
- Makanan terakhir mestilah 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Selama ini, makanan akan mempunyai masa untuk dicerna, dan rasa lapar belum akan datang.
- Matikan semua alat sejam sebelum tidur. Semua jenis program, filem, muzik - menggembirakan sistem saraf. Sebaliknya, ini menyebabkan anda tidak dapat tidur lama.
- Sebelum tidur, anda perlu mengudarakan bilik. Udara segar mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, tepu dengan oksigen.
- Sebaiknya tidur pada waktu yang sama sebelum tengah malam. Pertama, ini adalah bagaimana kebiasaan dikembangkan. Kedua, satu jam sebelum tengah malam, menggantikan dua jam selepasnya.
Bangun dengan senang
- Letakkan penggera sehingga anda harus bangun untuk mematikannya.
- Bangun di bilik gelap memang sukar. Oleh itu, sebaik sahaja anda bangun, buka langsir. Pada musim sejuk, hidupkan lampu di mana sahaja. Cahaya menekan pengeluaran hormon tidur melatonin dan mengaktifkan pengeluaran hormon anti-stres DHEA.
- Dengan kekurangan oksigen, cukup sukar untuk terjaga. Apabila anda bangun, buka tingkap dan tarik nafas dalam-dalam. Pada ketika ini, anda boleh menguap untuk memaksimumkan bekalan oksigen ke otak.
- Semasa bilik disiarkan, lakukan bayaran lima minit. Ini akan membolehkan bukan sahaja otak bangun, tetapi juga otot.
- Mulakan dengan segelas air setiap pagi. Cecair menenangkan dan memberi permulaan pencernaan yang betul.
- Kelilingi diri anda pada waktu pagi dengan aroma sitrus. Anda boleh membuat pomander dan menggantungnya di dapur. Atau mulakan setiap pagi dengan biji oren atau jeruk keprok.
Bangun pagi memberi anda masa tambahan. Anda boleh membelanjakannya untuk diri sendiri atau hobi kegemaran anda. Ini akan membawa rasa bahagia dan harmoni ke dalam hidup anda.
