Kini semakin banyak orang yang bercakap mengenai penundaan, tetapi pandangan banyak rakyat mengenai definisi ini adalah salah. Apa itu penundaan?
Definisi
Penundaan adalah kecenderungan seseorang untuk menangguhkan sebarang kes, bahkan yang paling mendesak dan paling penting, yang membawa kepada kemunculan masalah dalam kehidupan dan keadaan psikologi yang menyakitkan.
Dengan kata lain, penundaan adalah kecenderungan untuk menunda. Lagipun, perniagaan apa pun dapat diselesaikan dalam satu jam, sehari atau dalam seminggu.
Mengatasi Penundaan: 7 Kaedah Ilmiah
Banyak nasihat untuk orang yang mengalami penangguhan hanya satu perkara - duduk dan bekerja. Nampaknya seseorang itu senang duduk dan mula bekerja, tetapi ada sesuatu yang mengganggu dia. Masalahnya mungkin bukan hanya pada kemalasan, tetapi dalam masalah psikologi yang tersembunyi dalam diri seseorang. Kita semua tidak sempurna, itulah sebabnya kemalasan yang dibenarkan itu mempunyai definisi - menangguhkan sesuatu sehingga kemudian disebut penundaan.
Oleh itu, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi penundaan adalah bekerja dengan psikologi yang cekap. Walau bagaimanapun, terdapat 7 cara yang terbukti secara saintifik untuk menghentikan penundaan.
Langkah kecil
Adalah perlu untuk melakukan semuanya secara beransur-ansur. Sekiranya anda perlu menulis artikel atau melakukan sesuatu di sekitar rumah, tetapi tidak mahu memulakannya, anda boleh melakukan sesuatu yang kecil. Biarkan perniagaan bermula dengan langkah kecil.
Inersia
Sebaik sahaja anda mula melakukan sesuatu, akan lebih mudah untuk meneruskan tindakan. Bahagian paling sukar dalam usaha apa pun, terutama ketika menunda-nunda, adalah langkah pertama. Contohnya, jika anda melakukan pembersihan yang sama, anda boleh memulakan dengan membersihkan meja. Selepas itu, anda boleh mengambil sesuatu yang lebih sukar. Keengganan psikologi untuk bekerja akan hilang kerana pada hakikatnya pada mulanya orang itu akan melakukan tugas yang mudah.
Ganjaran
Ini adalah prinsip yang sangat baik, tetapi hanya berlaku pada saat-saat ketika seseorang harus menghadapi satu tugas global, tetapi tidak ada keinginan untuk melakukannya. Kemudian anda dapat menjanjikan kepada anda beberapa hadiah, kemanisan atau hiburan. Insentif kecil seperti ini boleh menjadi motivator yang hebat.
Menghentikan kerja
Ya, walaupun banyak orang mentertawakan kaedah ini, kaedah ini tetap berkesan. Yang perlu anda lakukan hanyalah bangun di suatu tempat dan berdiri sehingga anda bosan berdiri. Selepas anda mahu berpindah atau melakukan sesuatu, anda boleh pergi bekerja. Perkara yang paling penting untuk diingat ialah berdiri, tidak duduk di sofa.
Keutamaan baru
Dari sudut pandangan saintifik, ini jauh dari kaedah terbaik dan paling berkesan, tetapi dapat membantu. Seperti yang diperhatikan oleh banyak orang yang berjaya, pertama anda perlu menyelesaikan semua perkara penting, dan kemudian beralih kepada sesuatu yang menyenangkan. Tetapi kami bercakap mengenai perubahan keutamaan, jadi anda harus melakukan sesuatu yang menyenangkan terlebih dahulu, dan kemudian beralih kepada sesuatu yang penting. Ia sukar, tetapi membantu beberapa orang.
Pengurusan masa
Pengurusan masa dapat menolong sebilangan. Adalah perlu untuk menuliskan rancangan tindakan untuk hari itu dengan seberapa detail yang mungkin, tetapi perkara-perkara dalam rancangan itu tidak boleh dibanggakan.
Pemasa Pomodoro
Prinsip pemasa adalah mudah - anda memerlukan 4 kitaran untuk melakukan perkara penting, dan setiap kitaran perlu berehat 25 minit dan 5 minit. Setelah semua 4 kitaran selesai, anda boleh berehat selama 15 minit. Akibatnya, seseorang akan bekerja selama kira-kira dua jam dan berehat selama 20 minit.
Kesimpulannya
Perkara utama yang harus diingat adalah bahawa penundaan tidak dapat dikaitkan dengan musuh, kerana ini adalah salah satu reaksi tubuh. Sekiranya seseorang dapat mengatasi penyakit ini, dia akan dapat meningkatkan kecekapan dan keinginannya untuk bekerja.
