Ketakutan akan masa depan boleh timbul pada banyak orang. Bagi sesetengah orang, ini muncul dari semasa ke semasa, di bawah pengaruh situasi apa pun, ia tidak diucapkan. Pada individu lain, ketakutan ini boleh berlaku dalam bentuk yang tidak rasional. Dia tidak membiarkan anda berehat, menjadi mengganggu, meracuni kehidupan. Mengapa rasa takut itu muncul sama sekali? Dan apa yang boleh anda lakukan dengannya?
Seperti dalam situasi ketakutan lain - terutama ketika menghadapi sesuatu yang patologis atau "di ambang" - momen individu semata-mata dapat menjadi asasnya. Banyak bergantung pada watak orang itu sendiri, pandangannya mengenai kehidupan, asuhan, persekitaran, kejayaannya, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, ahli psikologi mengasingkan beberapa perkara penting dari pelbagai sebab ketakutan akan masa depan.
Dari mana datangnya ketakutan akan masa depan?
Selalunya, kegelisahan dan kegelisahan sebelum peristiwa masa depan timbul pada seseorang kerana pengalaman peribadinya. Dalam kes ini, pengalaman negatif. Berbalik, seseorang mengingati kegagalan, kesalahan, menumpukan perhatian pada aspek kehidupan yang negatif. Atau dia hidup secara eksklusif di masa lalu, menikmati peristiwa buruk dari hari ke hari, mencipta bagaimana dia akan bertindak sekarang, keputusan apa yang akan dia ambil. Ini pasti menimbulkan ketakutan yang tidak rasional terhadap masa depan. Seseorang takut untuk mengulangi sebarang peristiwa dan situasi, takut tidak dapat menghadapi sesuatu, dan sebagainya.
Ketakutan secara patologi dan obsesif, yang dari masa ke masa, dalam keadaan "menguntungkan", dapat berubah menjadi gangguan fobia atau kegelisahan penuh, sebagai peraturan, adalah ciri orang yang tidak mempunyai tujuan hidup. Mereka tidak faham bagaimana mereka mahu hidup, saya tidak tahu mengapa, mengapa dan untuk apa mereka maju. Individu seperti itu biasanya "mengikuti arus" dan menunggu apa yang akan berlaku seterusnya. Di samping itu, rasa takut akan masa depan dalam versi ini sering diperkuat oleh kurangnya kepercayaan pada diri sendiri, pada kekuatan diri sendiri, harga diri yang rendah, takut mengambil risiko, ketakutan tambahan terhadap tekanan, perubahan, situasi kritikal / krisis.
Harus diingat bahawa ketakutan akan peristiwa masa depan (yang, omong-omong, bukan fakta yang akan terjadi) adalah tipikal bagi orang yang tidak dapat membawa diri untuk meninggalkan zon selesa mereka. Individu yang lemah, terdorong, "tersesat", takut akan kebebasan dan tanggungjawab biasanya sengaja mengelakkan sebarang perubahan. Mereka berhenti berkembang, idea pergerakan dan membawa sesuatu yang baru ke dalam hidup nampaknya liar bagi mereka. Bahayanya terletak pada kenyataan bahawa orang seperti itu tidak selalu menyedari hal ini.
Sebab lain mengapa ketakutan akan masa depan berkembang adalah ketidakpastian langsung. Tidak ada yang lebih menakutkan bagi orang biasa daripada pintu tertutup, di belakangnya tidak jelas apa yang bersembunyi atau siapa yang bersembunyi. Anda boleh membuat rancangan, berkhayal dan bermimpi, mencari jalan untuk mengembangkan diri atau mencapai sesuatu, tetapi anda hampir tidak dapat memastikan seratus peratus bahawa semuanya akan menjadi seperti yang diharapkan. Ketakutan akan yang tidak diketahui, pada dasarnya, adalah ketakutan akan masa depan. Dan selalunya seseorang menggulung dirinya sendiri, menebalkan warnanya, membawa dirinya ke keadaan gugup, selalu memikirkan topik ini, melupakan kekuatan pemikiran.
Jenis ketakutan ini memang merupakan manifestasi yang sangat biasa. Ia tidak selalu berbentuk patologi, tetapi ini juga tidak biasa. Merasakan kegelisahan, kegelisahan mula menguasai diri, anda tidak seharusnya memulakan keadaan. Apabila anda tidak dapat mengatasi sendiri, ada baiknya mendapatkan nasihat daripada pakar.
Apa yang akan membantu mengurangkan ketakutan akan kejadian masa depan
Malangnya, mustahil untuk menghilangkan rasa takut semacam ini dalam satu hari. Ia memerlukan banyak kerja, terutama jika rasa takut itu telah memperoleh watak patologi, telah menjadi sumber pemikiran dan gambaran obsesif yang berterusan. Namun, masih mungkin untuk mengurangkan kebimbangan dan ketakutan secara beransur-ansur.
Menangani ketakutan anda akan perkara-perkara yang akan datang:
- anda perlu berhenti menilai diri, kekuatan dan kemampuan anda;
- adalah mustahak untuk belajar melihat secara langsung pengalaman negatif sebagai pengalaman; dan seseorang tidak boleh membesar-besarkan beberapa peristiwa yang tidak diingini dalam hidup, seseorang tidak boleh menambahkan warna emosi kepada mereka, sehingga menjadikannya lebih kuat dan memberi makan ketakutan dalam diri;
- seseorang tidak boleh lari dari rasa takut dan menafikannya, dari ini dia hanya akan menjadi lebih kuat; tidak ada yang memalukan kerana takut untuk menjadi cemas tentang masa depan anda;
- adalah bernilai secara beransur-ansur, hari demi hari, untuk mula membawa sesuatu yang baru dalam hidup anda; adalah penting untuk sekurang-kurangnya berusaha keluar dari zon selesa yang ada, sambil tidak membiarkan diri anda meningkatkan kebimbangan dalaman anda secara bebas;
- untuk entah bagaimana menghilangkan rasa takut akan masa depan, ada baiknya mencuba menanamkan kebiasaan baru dalam diri anda, ini akan menjadi langkah lain menuju perubahan dan menuju keluar dari zon selesa yang disebutkan;
- anda boleh melawan ketakutan ini dengan kreativiti; sebagai contoh, terapi seni adalah pilihan yang sangat biasa untuk membetulkan keadaan sekiranya terdapat ketakutan yang tidak rasional, peningkatan kegelisahan, dan sebagainya;
- anda tidak boleh mengelakkan situasi yang menakutkan, dan anda juga perlu menanamkan kebiasaan dalam mengambil risiko; pastinya, risikonya tidak boleh membahayakan, di sini, seperti dalam kes lain, anda harus mulai kecil, bergerak dengan langkah kecil ke depan;
- adalah penting untuk mengusahakan harga diri dan harga diri anda; anda harus berusaha membanteras kebiasaan memarahi diri sendiri kerana melakukan kesalahan, selalu mengkritik diri sendiri, membandingkan diri anda dengan orang lain, dan sebagainya; tidak ada gunanya takut melakukan kesalahan; seseorang tidak boleh sempurna dalam segala hal, dia bukan mesin untuk menangani perniagaan dengan cara yang terbaik; pemikiran ini harus sentiasa diingat.
Di samping itu, terdapat banyak latihan psikologi, teknik, teknik yang bertujuan untuk menghilangkan kegelisahan dan pelbagai ketakutan dalaman, termasuk ketakutan akan masa depan. Oleh itu, setelah menangani masalah ini dengan serius, tidak perlu membaca literatur psikologi atau bahkan mengikuti latihan tematik yang sesuai.
