Orang cenderung merasa takut dan bimbang akan kejadian yang, setelah waktu tertentu, kelihatan remeh. Tetapi bagi sesetengah individu, kegelisahan seperti itu menjadi kebiasaan. Mereka sering merasa bimbang, gugup, sehingga menimbulkan ketakutan mereka terhadap fobia. Ahli psikologi mengenal pasti 5 cara untuk berhenti membimbangkan dan tanpanya.
1. Hidup untuk hari ini
Masa depan tidak diketahui, dan yang tidak diketahui biasanya menakutkan. Oleh itu, adakah layak untuk melihat jarak yang keruh ini? Bukankah lebih baik memusatkan tenaga anda pada masa sekarang? Hidup hanya hari ini, dan tinggalkan masalah masa depan di masa depan. Untuk melakukan ini, selalu bertanya pada diri sendiri: "Apa yang dapat saya lakukan untuk menyelesaikan masalah hari ini?"
2. Gunakan kaedah angka besar untuk menghilangkan ketakutan yang tidak rasional
Sebilangan besar ketakutan manusia sememangnya tidak rasional. Sebaik sahaja letupan berlaku di kereta bawah tanah, orang mempunyai fobia untuk menggunakan pengangkutan ini. Tidak dinafikan, setiap tragedi sangat dahsyat, tetapi tidak mengubah tahap keselamatan pengangkutan bawah tanah. Sebaliknya, setelah berlakunya bencana, para pakar berusaha memastikan perkara ini tidak berulang. Cuba selesaikan akibat-akibat ini. Sebelum anda mula bimbang tentang suatu peristiwa, tanyakan pada diri sendiri: Apakah kebarangkalian statistik bahawa peristiwa ini akan berlaku?
3. Terima hasilnya
Perkara buruk berlaku dan akan berlaku, malangnya. Katakan anda takut bahawa anda akan diusir dari universiti. Hanya duduk diam di meja dan tulis apa yang akan berlaku sekiranya ini berlaku. Anda akan ditinggalkan tanpa diploma, kehilangan pengajian selama bertahun-tahun, wang yang dibelanjakan untuk pengajian, dll. Sekarang bayangkan apa yang berlaku. Bagaimanapun, anda mendapat pengetahuan tertentu semasa belajar, mungkin anda bekerja sambilan di suatu tempat. Cuba dapatkan pekerjaan, dan setelah beberapa lama, sambung pengajian anda di jabatan surat-menyurat. Anda sudah bekerja, jadi setelah tamat pengajian, anda tidak perlu bekerja.
Perkara buruk berlaku dan tidak ada yang kebal daripadanya. Oleh itu, belajarlah untuk mengatasi masalah terburuk dari masalah anda, dan kemudian dengan tenang mencari jalan keluar untuk masalah tersebut.
4. Adakah ini penting dalam 5-10 tahun?
Cuba tanyakan pada diri anda soalan ini sekerap mungkin. Ya, hari ini masalah ini nampaknya besar, tetapi bayangkan bagaimana anda melihatnya dari masa depan. Kemungkinan besar, ia akan menjadi lebih kecil. Banyak masalah kehilangan kaitannya dari masa ke masa, jadi pelajari untuk mengatasi masalah kecil untuk menyelesaikan masalah yang sangat penting.
5. Analisis pengalaman anda
Sebilangan besar daripada mereka tidak akan lulus ujian walaupun dengan salah satu cara di atas. Ketakutan boleh merosakkan hidup anda, sehingga wajar diperjuangkan. Dan setelah mengalahkannya, anda akan terkejut betapa indahnya hidup!
