Ketakutan lif boleh merosakkan kehidupan seseorang dengan serius, terutamanya jika pangsapuri atau pejabatnya terletak di tingkat atas. Menggunakan tangga setiap masa boleh meletihkan, terutamanya jika anda harus kerap melakukannya. Di samping itu, jangan lupa bahawa fobia mempunyai kesan buruk pada jiwa, yang bermaksud bahawa anda perlu menyingkirkannya, dan tidak mencari alasan agar tidak menaiki lif.
Punca ketakutan dan kaedah menanganinya
Perkara paling penting yang harus dilakukan bagi seseorang yang takut menggunakan lif adalah memahami mengapa dia mempunyai emosi negatif seperti itu dan apa sebenarnya yang dia takutkan. Pilihan kaedah rawatan akan bergantung kepada ini.
Kadang-kadang seseorang tidak dapat mengetahui alasan ketakutannya sendiri, kerana mereka tersembunyi dalam peristiwa yang sudah lama dilupakan. Dalam kes ini, lebih baik menghubungi psikologi berpengalaman yang boleh menggunakan hipnosis untuk mencari jawapan.
Sekiranya anda pernah terperangkap di dalam lif dan tidak mahu menghidupkan kembali detik-detik tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kejadian ini, fikirkan perkara yang paling menakutkan anda. Tuliskan masalah yang anda hadapi dan kemudian senaraikan satu penyelesaian untuk masing-masing. Contohnya, anda boleh mengingatkan diri anda bahawa anda mempunyai telefon bimbit, yang bermaksud tidak sukar untuk meminta pertolongan. Sekiranya anda takut lampu dimatikan di dalam lif, simpan lampu suluh kecil atau beli telefon dengan fungsi ini.
Orang yang takut diserang di dalam lif harus menunggang seorang diri atau bersama 3-4 orang yang jelas tidak mengenali antara satu sama lain. Dalam kes ini, risiko diserang sangat kecil.
Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan anda terhadap lif
Ketakutan lif, seperti claustrophobia, sering dicirikan oleh serangan panik. Dengan belajar bagaimana menangani mereka, anda akan belajar bagaimana menghilangkan rasa takut. Gunakan teknik bernafas yang dalam dan sekata. Apabila keganasan melanda anda, senyum - walaupun anda melakukannya secara mekanikal, otak akan menyahkodkan isyarat, dan kepanikan perlahan-lahan mulai surut. Lakukan ini setiap kali sebelum menaiki lif.
Sekiranya anda mempunyai kenalan berdekatan, anda boleh bercakap dengan mereka - ini adalah gangguan yang luar biasa. Pilihan lain adalah memanggil seseorang dan terbawa-bawa dengan perbualan pendek.
Setelah anda menguasai teknik menangani panik dengan cepat, biasakanlah menaiki lif satu tingkat dan kemudian berjalan dua tingkat menaiki tangga. Apabila lebih mudah untuk melakukan ini, tingkatkan masa anda di dalam lif. Luangkan masa anda, jangan memaksa diri - untuk mendapatkan hasil, anda perlu bertindak secara konsisten
Apabila anda merasa takut lagi, bayangkan anak batin anda dan bercakap dengannya seperti orang dewasa bercakap dengan anak kecil. Ikuti frasa pendek dan menenangkan yang sebenarnya dapat anda sampaikan kepada anak anda. Ulangi secara senyap-senyap untuk menenangkan diri sebelum menaiki lif, dan anda akan menyedari bahawa rasa takut mula beransur-ansur mereda.
