Kita sering diseksa oleh ketakutan dan, lebih kerap daripada tidak, tidak masuk akal. Takut akan kegelapan, ketinggian, ruang terkurung meracuni kehidupan kita. Sementara itu, ada cara mudah yang boleh anda lakukan, jika tidak menjadi berani, sekurang-kurangnya atasi ketakutan anda.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, tentukan apakah ketakutan anda dibenarkan, atau jika ia tidak masuk akal. Ketakutan akan bahaya sebenarnya tidak boleh diperangi. Cuba meneutralkan bahaya ini, dan jika mustahil untuk melakukan ini, dapatkan pertolongan daripada mereka yang pakar dalam perkara tersebut. Jadi, sebagai contoh, anda takut memikirkan kebakaran. Dengarkan sendiri, mungkin anda pernah mendengar bau yang menyala, mungkin kabel anda membara di suatu tempat, dan badan anda bertindak balas dengan betul, memberi penggera?
Langkah 2
Jangan tergesa-gesa untuk menangani ketakutan, walaupun pada pandangan pertama, ia sama sekali tidak masuk akal. Mungkin anda secara naluriah merasakan kedekatan ancaman, walaupun saat ini tidak ada bahaya langsung. Adakah anda takut berjalan di sepanjang jalan gelap yang sepi? Betul, jalan ini sekarang sepi, tetapi mungkin orang yang tidak waras bersembunyi di sudut jalan.
Langkah 3
Sekarang mari kita bincangkan ketakutan yang sangat khayalan. Sekiranya anda "ditimpa ketakutan" seperti itu, cubalah mengatasinya dengan kaedah berikut: berdiri tegak, luruskan punggung. Angkat kepala anda tinggi. Letakkan tangan kanan anda di antara dada dan perut anda. Letakkan tangan kiri anda di hati anda. Tarik nafas tidak dalam dan cepat. Tahan udara selama beberapa minit dan hembuskan dengan cepat. Ulangi prosedur 3-4 kali. Pada masa yang sama, katakan secara mental kepada diri sendiri: "Saya tidak takut, saya tidak takut!"
Langkah 4
Tetapi jangan cuba bertengkar sendirian dengan ketakutan khayalan yang menyiksa anda secara berkala, dan sudah memiliki watak fobia. Jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan ahli psikologi. Pakar psikologi mempunyai banyak teknik di gudangnya untuk membantu anda memulakan kehidupan yang memuaskan tanpa mimpi buruk. Semakin cepat anda berjumpa dengan pakar, semakin cepat anda akan merasa takut.
Langkah 5
Dan ingat, ketakutan adalah reaksi normal terhadap pendekatan bahaya. Dan ketakutan harus ditangani hanya ketika mereka patologi.
