Ketakutan adalah fenomena yang tidak diingini dalam kehidupan seseorang yang menghalang bukan sahaja melakukan banyak tindakan, tetapi juga hidup secara umum. Mengalahkan ketakutan jauh lebih mudah daripada menoleransi kejadiannya secara sedar, jadi jangan biarkan rasa takut mengambil alih anda dan dalam situasi apa pun - melawannya.
Arahan
Langkah 1
Apabila anda merasa takut untuk melakukan sesuatu, hanya dengan usaha melakukan apa yang anda mahu lakukan. Biarkan kaki anda goyang, biarkan anda tidak memahami apa yang berlaku, pergi dan lakukan sahaja. Mengatasi diri anda dalam situasi seperti itu, anda akan membentuk kebiasaan baru untuk bertindak berbeza dan berhenti menyimpang dari apa yang anda mahukan kerana perasaan ketakutan yang muncul secara tiba-tiba.
Langkah 2
Mengalahkan ketakutan dengan cara yang logik. Nilaikan hasil yang tidak menyenangkan yang anda sangat takut dan tentukan apakah itu benar-benar mengerikan. Mungkin ketakutan anda tidak berasas, dan tidak ada negatif sebenarnya di bawahnya. Dalam kes ini, setelah anda menyedari bahawa walaupun hasil terburuk tidak begitu buruk, rasa takut anda akan hilang secara beransur-ansur, dan anda dapat melakukan apa yang anda fikirkan.
Langkah 3
Walaupun anda berada dalam ketakutan, anda tidak dapat melakukan apa-apa, anda hanya dapat melarikan diri. Tetapi setelah anda memutuskan untuk melakukan apa yang anda mahukan, semuanya berubah sekaligus. Apabila anda takut, kesedaran anda akan berubah menjadi negatif, tetapi sebaik sahaja anda mengatakan kepada diri sendiri, "Ya, saya takut, tetapi saya akan melakukannya," anda akan melihat hasil yang positif, dan rasa takut akan hilang dengan sendiri.
Langkah 4
Analisis ketakutan anda. Secara mental atau di atas kertas, tentukan apa yang anda takutkan, mengapa ketakutan ini ada dalam diri anda, sama ada patut ditakuti. Dan juga tentukan sama ada anda takut pada asasnya keadaan dan pelaksanaannya, atau anda takut akan hasil yang tidak menyenangkan. Analisis adalah proses penting di mana anda mengakui ketakutan anda dan meletakkannya di rak, dan ini merupakan langkah penting untuk membebaskannya.
Langkah 5
Menggambarkan melakukan sesuatu berulang kali akan membantu anda menghilangkan rasa takut. Bayangkan bahawa anda melakukan sesuatu, cubalah untuk menggambarkannya secara terperinci dan hasilkan hasil yang positif. Semakin kerap anda membayangkan, semakin mudah anda merealisasikan apa yang anda mahukan dalam kenyataan, dan semakin kecil kemungkinan ketakutan untuk merosakkan rancangan anda.
Langkah 6
Latih kejantanan dan keberanian anda setiap hari. Contohnya, anda takut berada dalam keadaan bodoh, kelihatan tidak masuk akal, dan ditertawakan. Buat keadaan di mana anda sengaja kelihatan bodoh dan menertawakan diri sendiri. Pada ketika ini, anda akan faham bahawa tidak menakutkan jika anda memperlakukan semuanya dengan ringan dan humor.
